Вопросы психологу как избавиться

Как быстро избавиться от психологических проблем?

Такой вопрос я часто слышу от людей, которые обращаются к психологу впервые.

В наше нарциссическое время сейчас все хотят получать БЫСТРЫЕ результаты:

➽Быстро выйти замуж

➽Быстро заработать миллион рублей

➽Быстро похудеть и так далее.

Представьте теперь себе вот такую вот ситуацию:

Приходит человек в фитнесс-клуб и говорит тренеру: «Мне бы надо похудеть килограмм на 30, а потом, после того, как я сброшу вес, мне надо еще и подкачаться. Хочу иметь красивое тело — чтобы попка была, как орЭшЭк и кубики еще хочу на животе. Но главное — мне надо быстро! К отпуску. Этак за 2-3 посещений спортзала. Как мне быстро привести себя в порядок?»

Звучит смешно и нелепо. Правда? =)

Ни один здравомыслящий человек не озвучит такой запрос. Особенно, если его тело никогда не было знакомо со спортом и копил он на себе эти лишние килограммы лет 30-40-50.

Здравомыслящие люди прекрасно понимают, что для достижения подобных целей нужны будут месяцы, а то и годы регулярной работы над собой.

Но вот что касается психологической работы над собой — здесь все не так очевидно. Человек приходит к психологу впервые и приносит на себе килограмм 30 лишних психологических защит, малоадаптивных установок, отработанных до автаматизма паттернов поведения, кучу подавленных и вытесненных чувств. И просит избавить их от него так же за 2-3 встречи. А ведь он тоже все это на себе собирал лет 30-40-50. А избавиться от этого хочет за несколько встреч.

И когда психолог объясняет, что запрос не реальный, многие начинают злиться, ругаться, обвинять в мошенничестве и в вымогании денег.

Вот с такими вот трудностями мы ежедневно сталкиваемся в процессе работы с клиентскими запросами.

Поэтому тренинги типа:

➽Как выйти замуж за три месяца

➽Как заработать миллион за полгода

➽Как за 30 дней избавиться от лишнего веса

Очень хорошо продаются! А то, что в результате 99 % учеников не достигают обещанного результата — это уже тренерами умалчивается.

А неказистая психотерапия, где мы предлагаем долгую, трудную, кропотливую работу над собой, естественно, пока что не очень востребована. Но зато дает результаты. Только не быстро!

Но дает! И это хорошая новость! Постепенно, в процессе терапии, человек начинает чувствовать себя лучше, спокойнее, начинает потихоньку решать проблемы, которые не решались годами. И тогда уже становится очевидным, что здесь важнее не скорость, а осознанность и мотивация к изменениям.

Более того, я замечаю, что если клиент суетится и хочет ускорить процессы — он никак не может сосредоточиться и постоянно «буксует» на одном месте.

Да, безусловно, некоторые проблемы клиентов могут быть решены за 2-3 встречи. Но это, как правило, ситуационные задачи, не предполагающие трансформации личности клиента, а требующие простых ответов на вопросы: «Что конкретно сейчас, в этой ситуации можно сделать, чтобы «потушить пожар»?», либо быстро снизить выраженность переживаний.

Но большинство запросов требуют ХОТЯ БЫ краткосрочной терапии — около 10 встреч, чтобы получить ощутимый результат. А это 2,5 месяца работы (классическая международная практика — 1 встреча в неделю). Но ДАЖЕ ЭТО для многих видится чрезмерно долгим.

И тогда люди хотят быстро, а быстро не получается.

Мне в таких ситуациях вспоминается анекдот:

— Почему чукчи утром картошку сажают, а вечером уже выкапывают?

— Очень кушать хочется.

Но ведь так мы ничего не вырастим. Правда?

Поэтому, когда мне задают подобный вопрос: «Как БЫСТРО избавиться от психологических проблем», он для меня звучит, как аналогичный вопрос фитнесс-тренеру: «Как БЫСТРО избавиться от лишних килограмм и привести себя в форму?». Или: «Как вырастить картошку за один день?»

Источник

Иван Котва — профессиональный психолог

Перечень проблем и вопросов, с которыми идут к психологу

• Неуверенность в себе,
• Низкая самооценка,
• Н еприятие себя (например, своих личных качеств или своего тела),
• Сильная самокритика

• Проблемы в отношениях с родителями во взрослом возрасте (непонимание, конфликты, негативные эмоции в процессе общения, сложности в отделении)
• Сложности в построении или сохранении отношений (трудности в общении с людьми, конфликты, разрыв отношений, регулярно повторяющиеся «сценарии» в отношениях)
• Трудности в реализации своих целей, планов, основных жизненных зада ч
• Жизненные кризисы (непонимание, что происходит, куда двигаться дальше, потеря смысла жизни)
• Последствия пережитого насилия (психологического, физического или сексуального),
• Напряженное состояние, повышенная тревожность
• Подавленное, угнетенное состояние, апатия
• Зависимость от чужих оценок, мнений, чувст в
• Эмоциональные проблемы (непонимание своих чувств, трудности в выражении эмоций, неумение контролировать свои чувства, частые эмоциональные вспышки)
• Стресс, развитие навыков саморегуляции
• Недовольство жизнью и переживание бессмысленности;
• Одиночество;
• Ощущение, что жизнь проходит, а в ней ничего не меняется;
• Непонимание своих желаний, эмоций, реакций и поступков;
• Чувство вины и стыда;
• Сложности в принятии себя, уважении и любви к себе;
• Низкая самооценка;
• Неумение говорить людям «нет»;
• Депрессия;
• Повторяющиеся ситуации в жизни;
• Психологическая помощь при разводе;
• Проблемы между супругами;

  Трудности в отношениях (Конфликтные отношения, обида на партнёра, эмоциональное насилие. Трудности начать отношения, начать жить вместе. Трудности, связанные с переживанием расставания)

  Трудности в общении с людьми.

  Выполнять сложные дела на работе. Смена профиля работы и поиск новой

  Проблемы отделения от родителей. Взросление

  Последствия пережитой травмы: неожиданные вспышки гнева, навязчивые воспоминания, сверхконтроль, сверхактивность, пугливость

  Поиск идентичности. Сделать жизнь более осмысленной. Поиск себя

  Беспомощность, страх перед жизнью, тревога за будущее, катастрофизация и пессимизация будущего

  Страхи:

  Страх остаться одной и беспомощной. Страх быть неизлечимо больной

  Страх смерти родителей

  Страх дезинтеграции. Страх сойти с ума. Страх быть захваченной аффектом

  Страх не реализовать свой потенциал

  Страх отделиться от родителей

  Страх сверхестественного, темноты. Страх нападения и поглощения потусторонним созданием

  Страх начать новое (перейти в новую сферу работы)

  Агорафобия. Боязнь открытых или закрытых пространств, страх выходить из дома

  Страх потери дохода, увольнения

  Страх близости, быть зависимой от партнёра-тирана

  Страх, что в отношениях будут контролировать и принуждать

  Социофобия, страх перед общением, страх определённых социальных ситуаций

  Страх отношений, страх секса

• Преодолеть «черную полосу», получить хорошую помощь, задать вопрос психологу и получить полноценный ответ или разговор о проблеме, вернуться к полноценной жизни после кризиса, утраты отношений или близкого человека;
• Справиться с депрессией, чувством вины, страхом, тревожностью (удаленно или очно);
• Понять, почему не везет в личной жизни, повторяются одни и те же ситуации с разными людьми (предательство, измены (женам или мужьям), любовь без взаимности);
• Разрешить конфликтную ситуацию в семье: с супругом, родителями, ребенком-подростком;
• Разобраться в себе, найти дело, в котором стоит реализоваться, научиться ставить цели и достигать их (курсы и сессии по коучингу).
• Педагоги и воспитатели жалуются, что ваш ребенок «неуправляем», не может общаться, агрессивен, невнимателен, его трудно организовать;
• Дневник успеваемости школьника пора переименовать в «дневник неуспеваемости»;
• Ребенок с трудом адаптируется к школе или детскому саду;
• Истерики, агрессивность и непослушание стали в вашем доме привычными явлениями;
• Ребенок или подросток большую часть времени выглядит подавленным, часто болеет или его настроение меняется слишком быстро;
• Вы поняли, что больше не можете найти с ним общий язык, он не слышит вас, и не воспринимает всерьез
• Ребенок пережил психическую травму (смерть близкого человека, развод родителей);
• Родился малыш, и старший брат или сестра проявляет болезненную ревность;
• Вы поняли, что больше не можете найти с ним общий язык, он не слышит вас, и не воспринимает всерьез;
• Семья находится в состоянии кризиса или он назревает
• Отчужденность;
• Чувство, что ваш партнер хуже (лучше) вас;
• Конфликты;
• Одиночество в семье;
• Отсутствие поддержки;
• Измены;
• Чувство, что вас избегают;
• Усталость, раздражение друг от друга;
• Семья стоит на пороге развода
• Мысли о разводе; измены;
• Нежелание вместе проводить время;
• Незнание, как пережить развод, как сохранить семью;
• Один из членов семьи имеет зависимость (алкогольную, наркотическую, игровую и т.д.);
• Устойчивые конфликты между родителями-детьми, братьями-сестрами и другими близкими родственниками; Разногласия
• У ребенка вызывающее поведение или болезни (капризы, истерики, болезни детей)
• Плохая успеваемость ребенка в школе; ребенок тяжело переживает развод);
• Синдром «опустевшего гнезда» (когда вас покидают выросшие дети; чувство опустошения, ненужности).
• Намерены создать семью (Незнание, как строить отношения с будущими супругами, конфликты, непонимание и т.д.)
• Конфликты между семейными парами и коллегами;
• Отсутствие уверенности в себе и своих силах;
• Неразделенная любовь и зависимость от партнера;
• Предательство, измена;
• Кризис и потеря смысла жизни;
• Зависимости (не химической природы);
• Проблемы с поиском работы;
• Адаптационные проблемы;
• Молодежные и подростковые проблемы.
• Трудная ситуация переросла в травмирующую, повторяющуюся. Человек погружается в тяжелые переживания, и ему требуется больше, чем решить назревшую проблему. Здесь речь идет о системном восстановлении душевного здоровья. Психотерапия – длительный процесс, его цель – не принести кратковременное облегчение, а улучшить качество жизни клиента.
• Психотерапия помогает:
• Освободиться от психических травм;
• Избавиться от комплексов;
• Решить внутренние и межличностные конфликты;
• Психически вырасти до состояния взрослой и независимой личности;
• Понять, что мешает реализовать внутренний потенциал и прийти к позитивным изменениям
• Прояснить, что происходит с ребенком на данном этапе его жизни (диагностика);
• Развить позитивную Я-концепцию;
• Предупредить развитие нервно-психических патологий у ребенка, снять излишнее внутреннее напряжение, повышенную тревожность, агрессивность;
• Развить способность к межличностным отношениям «ребенок — другие дети», «ребенок-взрослый»;
• Коррекцию поведенческих проблем;
• Стать ребенку эмоционально более самоуправляемым;
• депрессивное состояние
• страх
• неуверенность
• отсутствие целей
• тревожность
• затяжной стресс
• детско-родительские отношения
• апатия
• возрастные кризисы
• сложности общения
• инфантильность
• желание развиваться
• недопонимание
• частые ссоры
• падение сексуального влечения
• ощущение рутины в отношениях
• желание проводить время в одиночестве, без партнера
• раздражение партнером
• отсутствие диалога
• невозможность договориться
• мысли о разрыве отношений
• плохое настроение, подавленность
• Если вы часто испытываете плохое настроение или отсутствие сил, если у вас нет мотивации работать, отдыхать, заниматься любимыми делами, то это повод обратиться к специалисту.
• Бывает у каждого человека. Но иногда неуверенность в себе становится основной или базовой чертой вашего характера. Это сложное чувство и безусловно сильно усложняющее жизнь и качество жизни.
• В настоящее время все чаще ко мне обращаются с проблемами общения. Люди, все больше выбирают играть в компьютер или смотреть телевизор, чем общаться, заводить друзей. Порой такое поведение очень сложно преодолеть самостоятельно.
• В каждой семье бывают конфликты, ссоры и даже разводы. И бывает ощущение, что ничего невозможно сделать. Практика показывает, что большинство проблем могут быть решены с помощью психотерапии. Не стоит отчаиваться!
• Жизнь сложна и многообразна. Люди встречаются и расстаются. Переживание расставания бывает сложно перенести самостоятельно, с помощью психолога это можно сделать гораздо быстрее, а главное не совершать ошибок в будущем.
• Проблемы с работой, бизнес-отношения, конфликты, раздражительность
• Работа место где мы само-реализуемся, место где мы проводим большую часть нашего времени. На работе мы знакомимся с новыми людьми и заводим большое число контактов. Психология помогает разрешить конфликты или проблемы на работе, Но так же психолог может помочь стать более уверенным, эффективным.
• Часто виною тому воспитание или стечение обстоятельств, которое помешало человеку сформировать навыки социального общения. Тут важно как можно раньше обратиться к психологу, что позволит быстрее и проще решить эти проблемы и сформировать навыки социальных контактов.
• Страх свойственен всем. Все мы его испытываем, но если он становится ограничивающим, тяжелым, а также навязчивым, то стоит задуматься о терапии.
• Психолог помогает осознать ваш реальный аутентичный выбор. А не навязанный из вне.
• Коучинг — это метод консультирования подразумевает работу с целями. Коучинг нужен тем, кто заинтересован в самореализации, создании желаемого будущего. Под руководством коуча Вы сможете:

— Оценить свое настоящее, взглянув на жизнь под другим углом — Понять, какие цели, потребности и ценности – истинно Ваши, а что навязано общественным мнением или окружением; — Избавиться от внутренних барьеров, которые мешают достичь желаемого результата; — Научиться находить собственные решения, нарабатывать стратегии и выбирать наиболее удачные из них

Иван Котва, психолог — консультант Записаться

Источник

Вопросы психологу

Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение

Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»

Вопросы

я стала более агрессивна, но при этом я очень вялая, ничего не хочется делать, частые мысли о смерти, занимаюсь селфхармом, немного присутствует рпп, все началось после расставания с одной девушкой, я настолько привязана к ней, по сей день.. хотя мы уже не общаемся, но я все еще надеюсь на возвращение общения и тд. в общем депрессивное настроение. отношусь ко многим с холодом сама того не понимая, но как только кто либо проявить малейший холод ко мне, я накручиваю себе

Здравствуйте Каролина. После расставания с девушкой, к которой сильно привязаны, вы накручиваете себя и занимаетесь селфхармом.

Причинение вреда себе и своему телу является признаком психического расстройства. Это означает, что человек не справляется со своим эмоциональным состоянием. Выраженные интенсивные эмоции — это аффект. Данное состояние может привести к потере самоконтроля и усилению необходимости в острых переживаниях. Поэтому вам необходимо обратиться лично к врачу-психиатру, который проведет диагностику, назначит вам лечение и направит к психотерапевту или психологу, при необходимости.

Получить помощь бесплатно вы можете обратившись лично в поликлинику или психоневрологический диспансер, по месту жительства. Специалист проведет с вами беседу, назначит лечение и поможет справиться с внутренними переживаниями.

Если вам необходима срочная консультация специалиста, вы можете позвонить на телефон нашего центра — он работает круглосуточно. анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, у меня проблема из которой, я как не пытаюсь, не могу выбраться. Я, уже который год, нахожусь в социальной изоляции. И дело тут даже не в пандемии — моя изоляция началась еще раньше. Все получилось как-то само-собой. У меня есть инвалидность и пенсия по инвалидности. Я долго пытался устроиться на работу куда-нибудь, но меня никуда не брали или брали, но работа там была ужасной. Так как у меня есть хоть какие-никакие ежемесячные выплаты, спустя время я плюнул на все это и решил посвятить силы своему делу. Но тут тоже оказалось не все просто. Несколько лет назад умер один из моих родителей, похоже единственный кого хоть как-то заботила моя жизнь. Друзей нет — как-то так сложилось что в моем окружении никогда не оказывалось интересных, либо просто хороших людей. В общем сейчас единственные люди которые меня окружают — это родственники, которые мне помочь либо не могут, либо которые наоборот считают что я прекрасно живу, сидя все время дома и ничем не обремененный , и не надо мне ничего тут придумывать.В общем, моя проблема в том что я как-будто живу в каком-то пузыре, полностью отрезанный от социума, как будто окружающий мир и я находимся в разных реальностях и я никак не могу туда прорваться, что бы не предпринимал. У меня совершенно нет никаких СВОИХ знакомых, друзей, с кем-бы можно было бы встретиться или поговорить.Я пытался ездить куда-нибудь, посещать мероприятия — но это не избавляло от одиночества. Общаться в интернете — не мое, и попытки попробовать это — подтвердили написанное. Пробовал посещать курсы — это давало некоторое «обезболивающее», но темы курсов, как можно было ожидать, касались только объекта курсов и когда все занятия заканчивались — проблема вновь возвращалась.Дело, о котором я писал, заняло больше времени и в такой, неменяющейся эмоциональной обстановке, у меня просто нет уже сил продолжать это до первого ответного результата. Хотя оно мне на самом деле нравится и я хотел бы закончить его. Но мне совершенно нечем разбавить работу. У меня нет компании и иногда кажется что я совершенно не знаю как жить как нормальный человек. Как это — позвонить друзьям чтобы сходить в бильярд, каким образом люди вообще отдыхают компаниями. Я ничего не могу придумать. Большинство, чем другие люди занимаются — футбол, клубы, не интересно мне и при этом я не знаю где искать свою компанию. Мне интересна наука, новые технические разработки, но каких-нибудь таких центров в моем городе нет. В общем, как я уже печатал выше, я словно отрезан от окружающего мира и не знаю что с этим делать. Когда я занят — все нормально, но когда возникает потребность в простых человеческих отношениях — всякие попытки на пути к этому возвращают меня к тому же месту где я сейчас и вновь возвращается стресс, недовольство жизнью и прочее.Надеюсь Вас не сильно нагрузил. Буду рад если вы дадите какой-нибудь совет как выбраться из этой ситуации. Удачи.

Здравствуйте human. Последний год Вы находитесь в социальной изоляции и чувствуете себя отрезанным от окружающего мира.

Очень жаль, что у вас произошла такая ситуация, соболезную вам. К сожалению дать вам какой-то новый совет, который вы уже не пробовали сделать, очень сложно. Судя по вашему описанию, у вас наблюдается невроз — это такое нервное заболевание, которое развивается у человека при конфликте между его желаниями и возможностями. Вы хотите, жить как «нормальные» люди, но не можете этого сделать из-за инвалидности.

При этом, Вы придаете большое значение тому, чего не имеете и обесцениваете то, что имете. Это и есть невротический (внутриличностный) конфликт. Соответственно, как психолог, я могу дать вам только один совет — разберитесь со своим неврозом и вам станет значительно легче. Потому что именно он источник вашего беспокойства и недовольства собой.

К сожалению, рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Источник