Становится больше когда ты от него избавиться

10 вещей, которые произойдут, когда вы очистите вашу жизнь от токсичных людей

Любой ценой цепляясь за личные отношения, делающие вас несчастными, вы сами, своими руками портите себе жизнь. Да, может быть, этот конкретный человек и был для вас раньше ценен и полезен, но теперь, как бы вы его ни любили, он стал для вас бременем, тянущим вас назад, и его токсичность мало-помалу отравляет ваш рассудок и сдерживает позитивное мышление. Порою лучшее, что вы можете сделать, это избавить вашу жизнь от попавших в нее токсичных людей. Да, это может показаться вам слишком жестким и радикальным решением, но потом вы лишь порадуетесь тому, что решились на него. Ведь когда вы избавляетесь от токсичных людей, с вами начинают происходить замечательные вещи.

«Есть люди, которые вам просто не нужны. Без них вам куда лучше. Ваша жизнь становится светлее уже потому, что их в ней нет» – Уильям Гей

Итак, вот 10 вещей, которые произойдут, когда вы очистите вашу жизнь от токсичных людей:

1. Ваша жизнь вовсе не окончится, и небо не упадет на землю.

Да, перестать держаться за кого-то, с кем вы общались долгие годы, и через многое прошли, не так-то просто, и это понятно. Возможно, из-за всего этого вам даже трудно представить вашу жизнь без этого человека — ну, то есть, вы же столько всего пережили вместе, как можно оборвать с ним контакты, и больше не общаться? Ну так вот… можно. Более того, нужно. И хотя разрыв тесных связей с токсичными людьми может быть непростым и болезненным, знайте, ваша жизнь не остановится, и будет продолжаться дальше. Вскоре вы поймете, что без них перед вами открылось множество новых возможностей, и, подобно фениксу, после этой потери вы возродитесь более сильными и яркими.

2. Вы избавитесь от лишней драмы и токсичности.

Токсичные люди обожают драму, и любят впутывать в нее других людей, считает психотерапевт Джоди Гейл. Возможно, раньше вы по своей воле одаривали их симпатией и поддержкой из-за того, что они многое для вас значили. Вы могли даже регулярно давать им полезные советы — только лишь потому, что вам было не все равно, что с ними и как. Да вот только эти советы скатывались с них, как с гуся вода. К сожалению, токсичные люди потому и токсичны, что не хотят решать свои проблемы, как бы вы ни хотели им помочь. Как только они исчезнут из вашей жизни, их драма перестанет на вас влиять. Вы больше не будете одним из солдат в их нескончаемой войне с ними самим и другими людьми. Да и от лишних ссор и споров тоже себя избавите.

3. Вы перестанете постоянно испытывать стресс.

Токсичных людей не зря называют эмоциональными вампирами, ведь они способны высосать вас досуха. Они опытные манипуляторы, и вполне способны утащить вас вместе с собой на самое дно — только лишь «благодаря» своему пессимизму, склонности критиковать всех и вся, и любви к очернению других людей. Жизнь с токсичным человеком, с которым вы всегда балансируете на грани, никак нельзя назвать здоровой. Более того, стресс от необходимости иметь с ними дело на постоянной основе может негативно повлиять на клетки вашего мозга — во всяком случае, эксперты из немецкого Института Фридриха Шиллера считают именно так. Но стоит вам пойти своей дорогой, оставив их за спиною, и вы обнаружите, что уровень вашего стресса резко пошел вниз — и неудивительно, ведь вы взяли хаос под контроль, и оторвали от себя кровопийцу, без конца выводившего вас из себя.

4. У вас появится куча энергии.

Избавившись от длительных отношений с эмоциональным вампиром, вы обнаружите, что у вас, откуда ни возьмись, вдруг появилась куча энергии на другие, и куда более интересные вещи. На что-то такое, что вы уже давно хотели попробовать, но так и не попробовали, потому что пиявка в человеческом обличье, с которой вы так долго имели дело, убедила вас в том, что это немодно, неактуально, плохо, и вообще никуда не годится. Но теперь, благодаря вашему обновленному оптимизму и воcстановленной позитивности, вы вернете себе вкус к жизни. У вас будет достаточно времени и энергии на то, чтобы сосредоточиться на том, что для вас действительно важно, и еще останется время на что-то для души.

5. Вы начнете больше наслаждаться жизнью.

Когда вы, наконец, вырываетесь из ловушки негатива, вы начинаете вновь смотреть на разворачивающуюся перед вами жизнь с надеждой. Даже ошибки или разочарования больше не будут выводить вас из себя, ведь вы будете жить по своим правилам — так, как вы всегда хотели. Вы начнете видеть смысл во всем, что вы делаете, будь то что-то большое, или малое, и получать больше удовольствия от жизни. Вы поймете, что вокруг вас (и у вас) есть множество вещей, за которые вы можете быть благодарны судьбе, и которые способны сделать вас счастливыми — просто потому, что вам никто не показывает, сколько плохого во всем хорошем.

6. Вы вернете уважение к себе и чувство собственного достоинства.

Яд, испускаемый токсичными людьми, мог на какое-то время приглушить ваше чувство собственного достоинства, но когда они, наконец, окончательно исчезнут из вашей жизни, вы вернете себе то, что, как вам казалось, утрачено навсегда. Вы вновь обретете свою силу, и с каждым днем будете становиться все увереннее и увереннее… потому что рядом с вами не будет тех, кто скажет вам, что вы ни на что не способны.

7. Вы вновь начнете развиваться, как личность.

После того, как вы избавитесь от токсичных людей, вы уже не будете тем же человеком, что прежде. Вы станете кем-то лучшим, чем были раньше, более позитивным, чем когда-то. Вы поймете, что, общаясь с токсичными людьми, получили бесценный опыт, позволяющий распознавать их за километр. А еще вы, скорее всего, обзаведетесь почти безграничным терпением, эмпатией и пониманием в отношении окружающих людей, так как знаете, как им порою может быть тяжело.

8. Вы восстановите свою связь с окружающими.

Когда вы часто и тесно общаетесь с токсичным человеком, это может повредить вашим отношениям с другими людьми. Скорее всего, вы намеренно отстранились от них, чтобы их не затянуло в трясину драмы, сплетен и агрессии токсичной личности. Но теперь, когда этого человека больше нет в вашей жизни, вы вполне можете восстановить вашу связь с друзьями и семьей. Более того, в вашей жизни освободилось больше места для новых друзей и знакомый — людей, с которыми вы можете создать новые связи.

9. Вы начнете окружать себя куда более хорошими людьми.

Когда вы восстановите связь с людьми, которые вам не безразличны, или создадите новые, вы обнаружите, что вокруг вас внезапно появилось куда больше хороших людей, чем раньше. Жизнь становится куда счастливее, когда вы окружены друзьями и родственниками, действительно заботящимися о вашем благополучии, и помогающими вам сохранять позитивный взгляд на жизнь. Вы обзаведетесь сетью социальной поддержки, которой у вас раньше не было из-за ваших отношений с токсичным человеком.

10. Вы будете более довольны вашей жизнью в целом.

Вы поймете, что ваши поиски счастья внезапно стали намного проще, а оно само куда более достижимым, как только вы освободите свою жизнь от токсичных людей. Причина этого в том, что вы обретете настоящую свободу — свободу принимать именно те решения, которые хотите, и свободу от негативного внешнего давления.

Несколько мыслей напоследок

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на личные отношения с людьми, которые мешают вам или удерживают вас на месте. Да, избавляться от токсичных друзей, членов семьи или даже «вторых половинок» очень и очень непросто. Как считают эксперты, попытки это сделать, особенно успешные, могут вызвать у вас чувство вины, порою довольно сильное. Это непросто, но это необходимо. Сделайте этот шаг, ведь он станет началом вашего пути к лучшей жизни. Вам будет куда проще и приятнее, когда вас будут окружать люди и ситуации, которые помогут вам взлететь и расправить ваши крылья.

Новое видео:

Источник

Да, я изменилась – начала избавляться от ненужных людей и стала больше уважать себя

Уважение к себе – это первый шаг на пути к самопринятию. Это понимание нашей ценности, признание достоинств, истинной натуры и принятие себя такими, какими мы есть.

Суть в том, чтобы быть человеком, которым вы искренне хотите быть, не обращая внимания на мнение окружающих. Иметь достаточно мужества постоять за себя и заявить вслух о вещах, которые беспокоят или, что еще хуже, заставляют страдать.

Дойдя, наконец, до этого этапа, вы осознаете свою сущность и тем самым даете зеленый свет процессу трансформации. Вы понимаете вещи, которые продолжительное время казались размытыми, и теперь знаете, что пришло время взять все в свои руки!

Вот 20 вещей, которые вы начали делать, потому что уважаете себя.

1. Вы поставили себя в начало списка приоритетов. Пускай прозвучит эгоистично, но кто еще позаботится о вас, если не вы сами?

2. Вы перестали принимать извинения и бессмысленные слова, не подтверждаемые реальными действиями. Слова – это пустышка, важны лишь действия.

3. Теперь вы понимаете, что не обязаны решать проблемы других людей. Это их проблемы, а не ваши. А если совать нос не в свое дело, то это может плохо закончиться.

4. Больше никаких ленивых кивков головой в адрес человека, высасывающего вашу энергию вечными жалобами о своих жизненных трудностях, которые каким-то магическим образом постоянно его преследуют. В отличие от него, вы решили начать с перемен внутри себя.

5. Разрыв всех токсичных отношений, которые долгое время причиняли вам боль. То, что вы дадите второй шанс использующему вас человеку, не приведет ни к чему хорошему.

6. Больше никаких оправданий перед другими людьми. И никаких объяснений, почему вы начали с кем-то встречаться или почему сменили работу.

7. Вы отвечаете на сообщения, когда вам этого хочется. Это не грубо и не является признаком эгоизма. Это называется заботой о себе. Нуждаться в личном пространстве вполне нормально.

8. Вы уходите домой, когда вам хочется. Или вообще никуда не выходите, если хотите остаться дома.

9. Вы поняли, что чужие ожидания не должны сдерживать от достижения желаемого. Вы никому и ничего не должны. Каждый человек представляет собой идеальный набор качеств, и все мы отличаемся друг от друга. Поэтому иметь другую точку зрения – вполне естественно.

10. Вы бесстрашно принимаете перемены. Это один из фундаментальных принципов жизни. Перемены неизбежны независимо от того, как сильно вы сопротивляетесь им.

11. Больше никакой личной информации в социальных сетях, потому что комментарии и лайки никогда не смогут достоверно отразить вашу настоящую жизнь.

12. Меньше отношений с людьми, чья энергия не резонирует с вашей. Нет нужды создавать видимость того, чего на самом деле нет.

13. Вы отказались от пагубного защитного механизма выпивать (напиваться до беспамятства), когда вам плохо.

14. Больше никаких переживаний о том, считают ли другие люди ваш стиль жизни или предпочтения крутыми. Их мысли и мнения – это их проблема, а не ваша.

15. Вы больше не чувствуете дискомфорта при отказе, если это единственное, чего хотят ваше тело и разум.

16. Вы поняли, что никто не должен и не будет терпеть ваше несносное поведение. Больше никаких вспышек гнева в сторону людей, которые этого не заслуживают.

17. Больше никаких попыток понравиться всем вокруг и сделать из себя того, кого они хотят видеть.

18. Вы взяли на себя всю ответственность за свою жизнь. Больше никакого беззаботного ожидания, пока возможности сами вас найдут.

19. Больше никаких игр в беспомощную жертву.

20. Вы больше не ставите на первое место людей, который видят в вас лишь один из возможных вариантов.

Новое видео:

Источник

Что такое синдром информационной усталости и как его преодолеть

Майские праздники — отличный повод отдохнуть от стресса и переизбытка новостей. В то же время многие проведут их со смартфоном в руках. Согласно исследованию RescueTime, обычный офисный работник проверяет почту или мессенджер в среднем каждые 6 минут. На выходных привычка продолжает работать против нас. Подобная многозадачность нередко снижает продуктивность, приводит к маниакальной необходимости находиться всегда на связи и в самых запущенных случаях может вызвать головные боли, тревожность, невозможность сконцентрироваться и депрессию.

Материал проверил и прокомментировал психолог Александр Куваев

История вопроса

Термин «синдром информационной усталости» придумал социолог Георг Зиммель (1858–1918). Так он называл неспособность человека логически реагировать на ситуацию вследствие переизбытка эмоций. Впрочем, само это явление не новое. Еще в I веке нашей эры римские философы-стоики отмечали, что «как и во всем, в чтении люди страдают неумеренностью». Дэвид Шенк в своей книге «Смог данных» утверждает, что с 1980 по 1990 год потребление бумаги в США утроилось. В этот период 60% времени среднего офисного работника тратилось на обработку документов, а типичный менеджер читал 1 млн слов в неделю. Это эквивалент 1,5 увесистых романов.

В 1996 году крупное британское информационное агентство провело опрос среди 1313 своих сотрудников в США, Англии, Гонконге, Сингапуре и Австралии. Результаты исследования показали: 73% респондентов считали, что для достижения успеха им необходимо иметь под рукой много разных данных и что технологии сильно облегчают эту задачу. При этом 67% опрошенных пожаловались, что их рабочая и личная жизнь страдают из-за нервных перепадов, вызванных информационной перегрузкой. Больше половины были уверены, что в будущем стресс от постоянного потока информации будет только усиливаться.

И они оказались правы. Так, согласно исследованиям за 2009 год, среднестатистический житель США читал в день примерно 100 тыс. слов с учетом соцсетей, электронной почты и мессенджеров. Помимо этого, в течение рабочего дня человек постоянно переключается с одной задачи на другую. В Университете Калифорнии выяснили, что обычный офисный работник вынужден прерывать свою работу в среднем раз в десять минут с учетом звонков, вопросов от коллег, срочных сообщений и прочего. Чтобы вернуться к выполнению основной задачи, человеку необходимо примерно 23 минуты. При этом в 44% случаев люди переключались на посторонние занятия сами, например, отвечая на личное сообщение или кликая на контекстную рекламу в браузере.

Симптомы

Проблема в том, что иногда мозг физически не способен перерабатывать то количество информации, которое мы ежедневно получаем. И несмотря на сравнения с компьютером, человеческая память на него не похожа. Извлечь файл из нее гораздо сложнее.

Серое вещество — это примерно 100 млрд нервных клеток. Между собой они образуют около 100 трлн синапсов, то есть нейронных связей. Они формируются в течение всей жизни и сломать их довольно сложно. Чем чаще мы используем такую связь, тем быстрее запоминаем тот или иной факт. Большую роль в этом процессе играет сон — в это время мозг записывает важную информацию и удаляет ненужную.

Синдром информационной усталости начинает развиваться у человека в тех случаях, когда объем данных не соответствует возможностям инструментов мозга, которые перерабатывают информацию в знания. Например, при активной работе и недосыпе. Нередко чрезмерный объем новых, но не всегда полезных знаний приводит к аналитическому параличу, состоянию, когда человек просто боится принять решение.

Симптомы синдрома хронической усталости:

• плохая концентрация, прокрастинация, неспособность выстроить приоритеты;
• кратковременные сбои в памяти;
• чрезмерная многозадачность, которая в результате приводит к тому, что ни одно из заданий, которое человек себе поставил, так и не выполняется;
• головные боли;
• тошнота;
• беспокойство из-за потребности в подключении к интернету;
• стресс.

Что делать?

Проблему информационной перегрузки желательно решать со специалистом. Чтобы не усугублять ситуацию, можно применять нехитрые лайфхаки.

Время от времени отключайтесь от интернета. Даже в рабочее время существуют задачи, которые вполне можно выполнить без работающего вайфая. Необходимые вкладки надо открыть заранее, но пользоваться ими уже в офлайне. Писать письма и составлять таблицы тоже можно без сети. Так вы лишите себя искушения лишний раз проверить соцсети или воспользоваться предложениями из уведомлений.

Заведите в почте отдельный ящик для рассылок и регистраций на сайтах. Переведите на него также аккаунты в соцсетях. Таким образом ваша основная почта разгрузится от ненужных рекламных объявлений и уведомлений.

Выделите себе время без интернета. Это время можно посвящать офлайн-увлечениям. Полноценный отдых, который так необходим мозгу, можно обеспечить только с выключенным голубым экраном.

Комментарий эксперта

Александр Куваев, психолог

Чаще всего от информационных перегрузок страдают молодые люди. В основном это подростки, так называемое поколение «достигаторов» (28–33 лет), а также люди без четкого рабочего графика и домохозяйки.

По сути, бесконтрольное потребление информации — это современный способ ухода от проблем. Если раньше в этом помогал алкоголь, запрещенные препараты, всевозможные аддикции, в том числе игровые, то теперь это поглощение все новых и новых «знаний». Самостоятельно довольно сложно разобраться, отчего человек пытается сбежать, почему ему сложно находиться наедине с собой, почему он не может выбрать понятный вектор движения по жизни и ему следовать. Поэтому искать первопричину такого поведения нужно вместе с грамотным специалистом.

Параллельно можно самостоятельно разбираться с симптоматикой. Прежде всего запретите себе смотреть в экран телефона сразу после пробуждения и перед сном. Утро должно быть плавным: душ, завтрак, зарядка, а уже потом все остальные дела. Точно так же и вечером, например, после 21:00, переводите все занятия в офлайн. Такая смена режима изменит ваше самочувствие, снизит тревожность и прибавит энергии.

Еще одна важная практика — медитация: нужно отключить все гаджеты и остаться наедине с собой. Медитация помогает справиться со стрессом гораздо лучше телефона, позволяя нашему мозгу отдохнуть по-настоящему. Если самостоятельно отложить телефон не получается, есть радикальный вариант — виппасаны и ретриты. Это когда ты уезжаешь на десять дней за город и просто десять дней молчишь и медитируешь.

Третья рекомендация — развивать приоритетность. Важно каждое утро задавать себе вопрос: «А что мне сейчас нужно по работе, развитию или обучению?» И отвечать: «Мне нужно это, это и это». И тогда три понятных цели будут защищать человека от лишней информации. То есть если и потреблять контент, то под какие-то конкретные задачи. Это структурирует и помогает избежать ненужных «знаний».

Источник