Кусаю губы как избавится

Дерматилломания. Когда невинная привычка кусать губы становится проблемой

Выдавливание прыщей или вырывание заусенцев кажутся вредными, но безобидными привычками. На самом деле эти навязчивые желания могут оказаться признаком дерматилломании — поведенческого расстройства. Разбираемся, почему некоторые люди не могут контролировать желание расковырять кожу и как с этим бороться.

Что такое дерматилломания

Дерматилломания, или невротическая экскориация, — навязчивое поведение, связанное с повреждением кожи. В триггерной ситуации человеку хочется выдавить прыщ, расцарапать ранку, сдёрнуть заусенец, кусать губы или щёки изнутри. Причём боль и кровь его не останавливают.

Это похоже на селфхарм, но есть разница. При селфхарме человек намеренно, практически осознанно причиняет себе боль, чтобы справиться с переживаниями. При дерматилломании человек делает это не с целью причинить боль. Для него это способ отвлечься от тревоги или скуки. В этот момент он не контролирует своё поведение.

Дерматилломания относится к обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР). У человека с ОКР происходит такая схема: «триггерная мысль — тревожное ожидание — страх — привычный ритуал — удовлетворение». В случае с дерматилломанией это происходит так:

1. Человек находится в стрессе, его посещает тревожная мысль или просто скука. Он пытается отвлечься на несовершенство какого-то участка кожи — например заусенца или потрескавшихся губ.
2. Он прибегает к привычному ритуалу — выдёргиванию, царапанию, выдавливанию. Противостоять этому желанию невозможно.
3. Наступает временное облегчение.
4. Через какое-то время возвращается дискомфорт, и цепочка повторяется.
5. Человек чувствует вину и стыд за «срыв».

Точную статистику о страдающих дерматилломанией получить сложно. Не все люди с этим расстройством обращаются за помощью. Им может казаться, что это просто вредная привычка. Кроме того, не все выбирают правильного специалиста: идут к дерматологу, а не психотерапевту.

Однако есть исследования, в которых всё-таки есть данные. Согласно им 1,4% или 5,4% людей страдают дерматилломанией. Также есть подтверждения, что по большей части расстройство встречается у женщин и начинается в подростковом возрасте.

К чему приводит дерматилломания

• К проблемам со здоровьем. Если постоянно ковырять кожу, можно занести инфекцию. Пациенты с дерматилломанией часто сталкиваются с таким последствием.
• К постоянному чувства вины и стыда. Человек с дерматилломанией винит себя за слабость после каждого срыва. Он редко рассказывает о проблеме окружающим, потому что стыдится.
• К социальным проблемам. В крайних случаях человек настолько увлечён процессом выдавливания и расчёсывания, что это занимает несколько часов. Есть исследования, которые подтверждают, что люди с дерматилломанией могут опаздывать на работу, в школу, быть менее продуктивными и сконцентрированными.

Как бороться с дерматилломанией

Есть три критерия, по которым можно заподозрить расстройство и понять, что нужна помощь:

• На вашей коже есть повреждения: ранки, следы от расчёсывания и ковыряния, заусенцы.
• Вы часто пытаетесь побороть привычку травмировать кожу, но ничего не получается.
• Расчёсывание и ковыряние отвлекают вас от дел. Вы не можете ничего делать, пока, например, не вырвете заусенец.

Помочь себе самостоятельно вряд ли получится. Рабочий способ справиться с дерматилломанией — перестать чесать, выдавливать и ковырять. Но люди потому и страдают, что не могут остановиться. Вдобавок они злятся, испытывают стыд и вину. Эти чувства делают задачу ещё сложнее. Поэтому самое главное — отнестись к себе с сочувствием, понять, что нужна помощь, и обратиться за ней. Обычно с дерматилломанией борются с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Онлайн-сервисы для поиска психологов и психотерапевтов

Alter — сервис поможет подобрать индивидуального психолога. Можно записаться на личную встречу или на видеоконсультацию. Услуги психологов платные.

Zigmund.Online — с порталом работают психологи-психотерапевты. Подобрать специалиста поможет специальная анкета. Консультации платные, но есть скидка на первые две встречи. Общение проходит в онлайн-формате.

Ясно — платные видеоконсультации с психотерапевтами. Подобрать специалиста поможет специальная анкета.

YouTalk — координатор сервиса поможет подобрать подходящего психолога. Со специалистом можно общаться по видеосвязи или переписываться в мессенджерах. Сервис платный, но есть скидки.

Новая практика — бесплатный сервис по подбору психотерапевта. Специалиста подбирают с помощью специальной анкеты.

👓 Разбираем всё, что беспокоит

Источник

Прикусывание щеки и губ (K13.1)

Версия: Справочник заболеваний MedElement

Общая информация

Краткое описание

Прикусывание щеки и губ — разновидность самоиндуцированной хронической механической травмы слизистой оболочки щек и губ, возникающей при воздействии зубов и/или протезов вследствие множества причин.

Примечания

Из данной подрубрики исключены:
— Гингивит и болезни пародонта — K05. —

Автоматизация клиники: быстро и недорого!

— Подключено 300 клиник из 4 стран

— 800 RUB / 4500 KZT / 27 BYN — 1 рабочее место в месяц

Автоматизация клиники: быстро и недорого!

• Подключено 300 клиник из 4 стран

• 1 место — 800 RUB / 4500 KZT / 27 BYN в месяц

Мне интересно! Свяжитесь со мной

Классификация

Этиология и патогенез

Эпидемиология

Возраст: преимущественно взрослый

Признак распространенности: Очень распространено

Соотношение полов(м/ж): 0.5

Факторы и группы риска

Группы риска соответствуют этиологии и включают:
— нарушение прикуса;
— протезирование зубов;
— кариес;
— лечение (пломбирование) зубов;
— пирсинг.

Клиническая картина

Клинические критерии диагностики

Cимптомы, течение

Анамнез. При прикусывании щеки и губ в анамнезе имеются данные о соответствующей привычке. Имеется связь с манипуляциями в полости рта, протезированием, для младенцев — с усиленным, затрудненным сосанием.
Прикусывание губ может быть привычкой, облегчающей дискомфорт при височно-челюстном расстройстве или глоссодинии Глоссодиния — парестезия в виде ощущений жжения, пощипывания, зуда в языке и ощущения сухости во рту; наблюдается при болезнях органов желудочно-кишечного тракта, некоторых поражениях нервной системы и др.
Подробно .

Жалобы. Большинство пациентов может не предъявлять никаких жалоб. У пациентов с агрессивной привычкой кусать щеки и губы могут присутствовать жалобы на боль, жжение или отек.
Больные могут отмечать ощущения утолщения или шероховатости места поражения. Слущивание слизистой с пораженных участков заставляет некоторых пациентов часто сплевывать, зубами или языком механически удалять фрагменты измененной слизистой.

При обследовании полости рта выявляется воспаленная слизистая оболочка с неровной поверхностью. Пораженный участок выглядит как пятно или бляшка с рваными, мохнатыми краями. Иногда на слизистой отмечаются мелкие поверхностные эрозии, чередующиеся с белыми чешуйками. Наиболее часто такие изменения характерны для слизистой по линии смыкания зубов (так называемая «linea alba»).
Осмотр губ позволяет выявить отечную и гиперемированную слизистую, причем чаще страдает нижняя губа. Очаги поражения, как правило, симметричны.

У ряда пациентов отмечаются изменения психологического статуса.

Диагностика

Диагноз прикусывания щеки и губ, как правило, ставится клинически.

1. Биопсия показана в нетипичных случаях, а также в случаях, резистентных к проводимой терапии в течение более 1-3 недель.
При обработке биоптата обязательным является использование PAS (с целью выявления грибковых поражений).
Наиболее приемлемым считается забор биоптата с помощью иссечения ткани. Браш-биопсия и эксфолиативная биопсия не являются достаточно подходящими методами.

2. Для дифференциальной диагностики могут применяться некоторые оптические приборы, позволяющие осматривать и фотографировать слизистую с большим увеличением. В данных приборах используются различные принципы предварительной диагностики раковых и иных поражений слизистой оболочки полости рта. Зачастую участок слизистой требует предварительной обработки некоторыми реактивами (например, уксусной кислотой).

Лабораторная диагностика

Дифференциальный диагноз

Прикусывание щеки и губ дифференцируют со следующими заболеваниями и состояниями:
1. Механические травмы иной этиологии (например, неправильная чистка зубов).
2. Химические и термические ожоги губ.
3. Туберкулез слизистой. Туберкулезная язвы имеют подрытые края, отмечается резкая болезненность при пальпации, а также определяются мелкие желтые точки (зерна Треля).
4. Рак. Язвы, наблюдающиеся при раке, имеют плотное основание и плотные края; элементы поражения могут быть слегка болезненны. Такие язвы не заживают достаточно долго (более 2-3 недель).
5. Контактный стоматит.
6. Лейкоплакия.
7. Кандидозные поражения полости рта.
8. Стоматиты, связанные с курением.
9. Врожденный дискератоз.
10. Красный плоский лишай.

Клинические особенности механического гиперкератоза в сравнении с другими белесыми поражениями слизистой губ:
1. Возникающие пятна и бляшки описываются как «грубые, лохматые, часто шелушащиеся».
2. Поражение губ, как правило, двустороннее. Очаги располагаются в части слизистой, которая может соприкасаться с зубами.
При пролиферативной лейкоплакии также может отмечаться двустороннее поражение (иногда — симметричное), однако лейкоплакия будет часто затрагивать области, которые не имеют контакта с зубами (например, десны).

Осложнения

Лечение

Диета. Никакой специальной диеты не требуется, если состояние зубов и отсутствие боли позволяет пережевывать достаточно грубую пищу. Разумные ограничения включают в себя отказ от раздражающих компонентов и чрезмерно грубых видов пищи, которые способны усилить болевые ощущения и/или дискомфорт во время жевания.

Самым главным мероприятием терапии является установление и ликвидация травматического фактора:
— исправление прикуса;
— коррекция новых зубных протезов или замена старых;
— замена пломб;
— пришлифовка режущих краев зубов, травмирующих слизистую.

Определенное значение имеет изготовление и установка акриловых протезов (каппы), которые покрывают зубы и защищают слизистую щек от травмы. Как минимум их ношение показано во время сна, когда пациент не контролирует движение челюстей.

Не существует однозначных доказательств эффективности методов психологической коррекции в лечении прикусывания щек и губ, однако несколько работ показывают их эффективность в течение 3 месяцев при лечении подобных состояний.

В случае бактериологического подтверждения колонизации поврежденных участков показаны местные антисептики.

Источник

Как прекратить кусать губы

Соавтор(ы): Tymia Yvette. Тимия Иветт — визажист, специалист по наращиванию ресниц и владелица компании Tymia Yvette Beauty LLC в Балтиморе, Мэриленд, предлагающей услуги макияжа и наращивания ресниц и специализирующейся на индивидуальном подходе. Прошла обучение в MAC Cosmetics, делала макияж для церемонии вручения премии Bravo A-List Awards в 2008 году, BET Honors Award Show в 2011, 2012 и 2013 годах, Нью-Йоркской недели моды Mercedes-Benz в 2011, 2012 и 2013 годах и ужина корреспондентов в Белом доме в 2014 году. Также оказывала услуги макияжа и наращивания ресниц кастинговому агентству Betsy Royall и группе поддержки клуба «Балтимор Рэйвенс» с 2010 по 2012 год. Среди ее клиентов — Терренс Ховард, Торри Смит, Лестер Холт, Адриенна Лофтон и Наташа Хастингс. Получала премию WeddingWire «Выбор пар» в 2017, 2018 и 2019 годах.

Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 11 347.

Вы можете периодически случайно кусать губы, делать это, когда нервничаете, либо даже постоянно безрассудно их грызть. По аналогии с учащенным морганием или привычкой грызть ногти, вероятно, вы неосознанно начинаете это делать для собственной разрядки при накоплении стресса. Однако, если это вошло у вас в привычку, губы могут начать трескаться, кровоточить, на них могут образовываться рубцы, а вы сами будете ощущать свою неспособность самостоятельно прекратить все это. При несильно запущенной ситуации воспользуйтесь простыми приемами избавления от дурной привычки. Если же вы постоянно грызете губы, как можно скорее обратитесь за консультацией к психотерапевту или психиатру.

Источник

Как перестать кусать губы: список эффективных способов

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Многие люди склонны к компульсивному поведению. Для того чтобы успокоиться, им приходится выполнять определённые «ритуалы»: касаться лица и волос, грызть ногти и обкусывать края губ. Но невинные привычки могут иметь серьёзные последствия не только в виде ран и шрамов, что не добавляет шарма ни одной женщине, но и причинить вред здоровью. И кому захочется целовать губы, которые выглядят так, как будто стали жертвой атаки отряда пчёл? Не переживай, выход есть.

Почему ты себя «ешь»

Привычка жевать губы появляется не просто так. Обычно она начинает беспокоить с раннего детства и сигнализирует о психологических проблемах. Но под влиянием обстоятельств может появиться и в зрелом возрасте.

Основные причины хейлофагии:

Ты кусаешь губы, когда не можешь позволить себе дать волю чувствам и вынуждена контролировать свои эмоции. Эта привычка может возникнуть в любой момент жизни, например, во время ссор с близкими: ты сдерживаешь себя, чтобы не наговорить лишнего.

По мнению некоторых экспертов, такое поведение может выражать склонность к самоповреждению и является способом избавления от агрессии. Многие люди, страдающие от хейлофагии, признаются, что их раздражает любая неровность на коже и, таким образом, они удовлетворяют свою потребность в порядке.

• Желание привлечь к себе внимание.

Как правило, такой метод неосознанно используют дети, которые недополучили родительской любви. Через некоторое время навязчивые действия становятся привычкой и причиняют дискомфорт даже в зрелом возрасте, когда семейные проблемы остались позади.

• Попытка избавиться от огрубевшей кожи.

Из-за недостатка витаминов и плохих погодных условий, губы трескаются. Их поверхность становится шероховатой, и кажется абсолютно естественным поскорее избавиться от корки.

Что такое хейлофагия?

Люди, склонные к импульсивным поступкам, прикусывают губы, когда обдумывают важный вопрос. Это помогает не потерять концентрацию.

Почему нельзя кусать кубы

Зубы травмируют нежную кожу губ, на поверхности образуются небольшие раны. Губы начинают воспаляться, покрываться корочками, появляется сильный зуд. Неприятные ощущения усугубляет болезненная реакция на холодную и горячую пищу. От солений приходится отказаться совсем: невозможно получать удовольствие от еды, которая, в буквальном смысле, разъедает.

Микротравмы — отличная среда для бактерий, вызывающих воспаление. Различные заболевания, в том числе герпес, дополнительно бьют по иммунитету и ухудшают внешний вид лица. Врачи уверены, что хронические повреждения, в долгосрочной перспективе, могут привести к раку

Кроме того, маскировать подобные дефекты очень трудно: помада ложится неровно, подчёркивает трещины и раздражает слизистую. И в итоге, прекрасная леди становится похожей на главную героиню рядового ужастика.

Пять способов перестать кусать губы

Нервы — это не оправдание, чтобы продолжать причинять вред своему здоровью. Что нужно сделать, чтобы навсегда забыть о ранах на губах?

Giphy

• Для избавления от тревожности психологи применяют когнитивно-поведенческую терапию.

Этот метод включает в себя использование техник сознательного внимания, расслабления и реагирования и помогает выявить взаимосвязь между мыслями и поведением. Специалисты считают, что в этом случае особенную пользу приносит групповая терапия. В кругу людей, которые понимают, через что ты прошла, легче избавиться от досадной привычки, чем в одиночку.

• Регулярно используй бальзамы для губ.

Избегай тех, которые имеют запах конфет и фруктов и становятся дополнительным соблазном, выбирай блески, в состав которых входят компоненты для заживления ран и защиты от солнца. Твоя задача — выработать условный рефлекс: ты кусаешь губы и сразу ощущаешь неприятный привкус. Увлажнённые губы быстро приобретут красивый вид, и уже через неделю регулярного ухода тебе будет приятно смотреть в зеркало.

Но не увлекайся скрабами: корочки и шелушения — это защита, а агрессивное воздействие только ещё больше травмирует нежную кожу. Чтобы ускорить процесс естественного восстановления, используй ночные маски.

Фото автора Shiny Diamond: Pexels

• Обратись к стоматологу.

В некоторых случаях навязчивая привычка связана с прикусом. Если зубы расположены неправильно и это причиняет неудобства, ты можешь подсознательно пытаться их выровнять, зажимая между ними губы.

• Найди способ себя отвлечь.

Вместо того чтобы маниакально разгрызать себя до мяса, займи себя чем-нибудь другим. Леденцы без сахара и жвачки станут отличной альтернативой. Но не увлекайся, тебе же не нужны проблемы с зубами, верно?

• Обрати внимание на яркие продукты для губ.

Чем насыщеннее цвет помады или блеска, тем сильнее будут заметны твои посягательства: ты рискуешь стереть контур и испачкать зубы. А быстро и бесследно избавиться от стойкой красной помады — за гранью фантастики.

Ты должна научиться сохранять спокойствие и самообладание, не прибегая к навязчивым действиям. Желание разгрызть себя до крови усиливается во время стресса или напряжения, поэтому так важно заботиться о своём душевном здоровье.

Источник