Как избавиться от внутренних рамок

Как убрать ограничивающие убеждения в голове?

Говорят, стоит только захотеть, и все сбудется. Но почему так происходит далеко не всегда? Почему многие наши мечты так и не претворяются в жизнь?

Во многих случаях волшебству мешают рамки в голове — установки, которые там застряли и не дают жить счастливо. Они словно тросы корабля, прикрепленные к причалу: и хочется уплыть, а приходится топтаться на месте.

При этом парадоксально, но между количеством и качеством высших образований и этими самыми рамками в голове существует прямая взаимосвязь: чем больше индивид знает о том, как устроен мир, тем сложнее ему довериться собственному сердцу!

Предлагаем обнаружить эти «якоря», проанализировать и обезвредить их — узнайте, как работать с ограничивающими убеждениями и заменить их на позитивные!

Как распознать

Главные маркеры ограничений в голове — это абсолютные понятия: «все», «вечно», «никто», «никогда», «обязан», «невозможно».

Кроме того, такие внутренние зажимы выдают наши эмоции: размышляя о неких границах, то чувствуем беспомощность, дефицит энергии. Допустим, кто-то рядом рассказывает о своей мечте — с вдохновением, взахлеб, радостно. А потом вздыхает: «Но это не сбудется — мне нужно кормить семью / у меня нет задатков / это еще ни у кого не получалось»…

Призадумайтесь, не «варите» ли вы себе вот такие умозаключения? Это — примеры самых частых ограничивающих убеждений:

• Человек должен сам решать свои проблемы.
• Чувства нельзя контролировать.
• Нужно все делать безупречно.
• Я обязан быть лучше всех.
• Сильные личности не жалуются ни на что.
• Свои мысли не изменить.
• Нельзя демонстрировать слабость.

Полезные шаги

У ограничивающих убеждений мощные корни, и не так-то легко их выкорчевать. Прорабатывать нужно планомерно, наблюдая за своими мыслями и чувствами. Для этого есть несколько приемов.

1. Масштабирование. Попробуйте утрировать ограничивающую установку. Допустим, подумав «Все важно делать безупречно», постарайтесь целый день доводить даже самое мелкое действие до совершенства — например, перемывать тарелку 3-4 раза.
2. Что за этим стоит? За внутренними рамками прячутся страхи. Так, если вы считаете, что все на свете нужно контролировать, иначе будет беда, то вы не доверяете другим людям, не верите, что судьба способна просто так дарить вам подарки. Задайте себе вопрос: «Если бы я доверял жизни, то как бы себя вел?» Например, не проверял бы телефон каждые пять минут, напряженно ожидая тревожных новостей. Устройте себе двухчасовой диджитал-детокс воскресным днем, отключите телефон на ночь. А потом и вовсе оставьте дом, уйдя гулять! Поверьте, Земля со своей оси не сойдет.
3. Чем выгодно убеждение, и как эти бонусы получить иначе? Допустим, у установки «Я должен постоянно самосовершенствоваться» очевидная польза в том, что это сильнейший мотиватор в жизни и работе. Однако эта мысль утомляет, загоняет человека, приводит к постоянному вечному недовольству собой. Подумайте, как развиваться, чтобы не утомлять себя, но и не терзаться угрызениями совести? Мы, кстати, сразу подскажем: заниматься саморазвитием вместе с Викиум. Все наши тренажеры и курсы построены на научной базе, но реализованы в легком интерфейсе и поданы человеческим языком. По сути, каждое занятие — это игра, разгрузка. Однако параллельно вы качественно меняете свое сознание — становитесь продуктивнее как личность, профессионал, улучшаете жизнь во всех ее сферах.
4. Замена ограничивающих убеждений. Переформулируйте установку в задачу. Например, вместо «Без опыта я не выведу свои услуги на рынок» задайтесь вопросом «Как продавать свои услуги крупным игрокам с тем опытом, который у меня сейчас имеется?»

Удачи вам в этом увлекательном и важном деле!

Источник

Внутренние ограничения – препятствия, которые мы ставим себе сами

Нет ничего более неловкого, чем видеть, как кто-то делает то, что ты считал невозможным… 🙂

Доброго времени суток, друзья!

Тема у нас сегодня интересная и, я надеюсь, для многих из вас она будет полезна. Я хочу поговорить с вами про внутренние ограничения. Я имею в виду те установки и наши представления о себе, которыми мы довольно часто ставим себе рамки, ограничивающие наше развитие. Не задумывались о таком? А ведь это чрезвычайно распространённое явление!

Откуда берутся внутренние ограничения?

Чаще всего всё идёт из детства. Дети чрезвычайно впечатлительные и чувствительные создания. Если взрослый человек может выбирать верить или не верить в то, что ему говорят (и то не всегда – порой эти слова «застревают» в подсознании и оттуда влияют на нашу жизнь), то ребёнок верит во всё. И особенно в то, что говорят о нём взрослые. А взрослые нередко не отслеживают свои слова или попросту не понимают, как они могут подействовать на самооценку и мироощущение ребёнка.

А на самом деле воздействие может быть просто колоссальным! Я всегда вспоминаю историю о матери Томаса Эдисона. Кратко перескажу для тех, кто не знает.

Томас Эдисон очень плохо учился в школе. Настолько плохо, что все учителя считали его безнадёжным. И вот однажды он пришёл домой из школы и отдал матери письмо от директора. Женщина вскрыла письмо, прочитала его и расплакалась. Юный Томас обеспокоено спросил мать, что написано в письме и почему она плачет. На это она ответила, что плачет от радости и зачитала ему письмо: «Ваш сын – гений. В нашей школе нет учителей, способных учить его. Поэтому учите его дома сами.»

Прошло много лет. Томас Эдисон был уже знаменитым на весь мир учёным. Его мать давно умерла. И вот как-то раз, разбирая семейные архивы, он наткнулся на то самое письмо из школы. Он развернул его и прочитал: «Ваш сын – умственно отсталый. Он не может учиться в школе с другими детьми. Поэтому учите его дома сами.»

Эдисон рыдал несколько часов, а после написал в своём дневнике, что именно благодаря своей матери он стал одним из величайших гениев своего столетия.

Мать Эдисона была мудрой женщиной, она сделала так, чтобы её сын сам был уверен в том, что он гений. Она смогла закрепить это убеждение в нём, и далее убеждение уже работало на него.

Но ведь точно так же работают и негативные убеждения, которые могут возникнуть у ребёнка от слов учителя или родителей. И эти убеждения являются внутренними ограничителями, которые не дают человеку развиваться не потому, что у него нет способностей или внутренних ресурсов для этого, а потому что он сам убеждён в том, что ему это не дано, что он не сможет, не способен.

Мы способны на гораздо большее, чем думаем сами!

Внутренние ограничения могут возникать не только в детстве. Они появляются в любом возрасте, если человек впускает в себя ограничивающие убеждения.

Учёные уже давно доказали, что на самом деле человек способен очень и очень на многое, причём как физически, так и ментально. Но существующие в нас внутренние ограничения попросту не дают нам поверить в это настолько, чтобы мы смогли это сделать. Тут я снова хочу вам привести в пример историю о том, насколько велики возможности человека.

Однажды один мужчина чинил машину недалеко от своего дома. Он лежал под машиной, которая стояла на домкрате. И вдруг домкрат сломался и машина придавила мужчину. Его мать, которая была неподалёку, подбежала и подняла машину, позволив мужчине выбраться из-под неё. Что интересно, когда всё закончилось, женщина совершенно не помнила, что произошло. Она не верила, когда ей говорили, что именно она сделала. Но были свидетели – двое соседей, которые своими глазами видели всё это!

Этот случай показывает нам, насколько возможности человека больше, чем принято считать. Но именно это «принято» и ограничивает их теми рамками, к которым мы все привыкли. И поэтому у этой женщины не осталось воспоминаний о совершённом ею поступке – её мозг просто отказался воспринять информацию, не совместимую с теми базовыми представлениями о мире и о себе, которые у неё имелись.

Давайте убирать внутренние ограничения!

Я сейчас не буду призывать всех разрушать рамки и становиться суперменами. 🙂 Всё равно это не получится. Я хочу поговорить о тех ограничениях, которые мешают нам получать в жизни то, чего мы хотим.

Я думаю, вы сами легко вспомните такие вот «правила», которые вы в какой-то момент своей жизни сочли верными, согласились с ними и приняли их в свою картину мира. Ну например «Приличные девушки первыми не знакомятся!» – скольких барышень это убеждение заставляло страдать и рыдать в подушку, когда более активные и смелые (а главное, не обременённые данным ограничением) подруги строили своё счастье сами.

«Я не умею ладить с людьми!», «У меня совсем нет способностей к предпринимательству!», «Мне не дано…», «Я совершенно бездарен в …» и так далее. И исходя из этих убеждений люди строят свою жизнь.

Но давайте-ка на минутку остановимся и спросим себя: «А ПОЧЕМУ я так решил?» Обычно после такого вопроса люди впадают в ступор, потому что, просмотрев свою жизнь, они понимают, что по-настоящему веских причин так считать у них и нет! Ну например, вы убеждены, что не способны создать свой бизнес. Почему вы так думаете? Вы уже пробовали раз 20-30, прилагая все силы и таланты, и у вас ничего не получилось? Или вы просто-напросто решили, что недостаточно умны, талантливы и хороши для этого? Опять же – на каком основании?

А всё просто – когда-то вы приняли для себя, как аксиому, это убеждение. Может быть, согласились с кем-то, кто с умным видом сказал вам, что «бизнес – это не для нас, пусть этим вон молодёжь пробивная занимается!». А может, наслушавшись о трудностях собственного бизнеса, сами решили, что не справитесь с этим.

И вот теперь получается, что вы поставили себе «забор», перекрывающий вам путь развития в эту сторону. И вы маетесь на двух или трёх работах, пытаясь заработать на жизнь, но при этом даже думать не смеете, чтобы создать собственный бизнес, используя свои таланты и способности. Конечно, у вас же на этот путь развития поставлено внутреннее ограничение – «Не моё!».

Вы завистливо вздыхаете, глядя на знакомых, получающих прибыль от своего бизнеса и недоумеваете, КАК же они-то смогли, ведь они не так хорошо образованы, не так талантливы, как вы. Может у них есть какая-то «предпринимательская жилка», которой нет у вас? Да нет, просто у них нет внутренних ограничений, которые есть у вас.

Как избавиться от внутренних ограничений?

Тут нет ничего лучше практики. Просто берите и пробуйте делать то, что, как вы думаете, вам «не дано».

Чуть больше года назад я была твёрдо убеждена, что создать свой сайт, писать на него статьи, самой делать дизайн, баннеры и т.д. я не смогу никогда в жизни! Почему? Ну «не дано» же! Я уверена была, что такое мне точно не по плечу, поэтому даже возможности попробовать не рассматривала в принципе. Ну что же, результат удаления этого убеждения вы видите перед собой в данный момент! 🙂

Убирать внутренние ограничения весьма интересно. Сначала требуется приложить массу усилий, чтобы сподвигнуть себя выйти за привычные рамки и попробовать то, что вы считали для себя невозможным. Вы начинаете идти шаг за шагом и вдруг понимаете, что у вас что-то получается! Вы УЖЕ делаете то, что ещё вчера в вашем восприятии мира было обозначено табличкой «Невозможно для меня!».

Этот опыт важен не только для поднятия самооценки и расширения вашей зоны комфорта. Самое главное – он даёт вам очень важное осознание: «Возможно даже то, что сейчас кажется невозможным!». Вы начинаете понимать, что те стены внутренних ограничений, которые вы выстроили себе, на самом деле не столь неприступны.

Поверьте, даже небольшой опыт «выхода за рамки» даёт такой заряд позитива и веры в себя, что хватает надолго! Пробуйте, друзья мои! Наверняка у каждого из вас имеются подобные внутренние ограничения, не пускающие вас к вашей Мечте. Начните их убирать. Постепенно, одно за другим. И увидите, что произойдёт! 🙂

Источник

The Jizn

20 барьеров в голове, которые мешают вам жить полной жизнью

Что-то пошло не так и Вы быстро теряете высоту. Как начать жизнь заново? Отказаться от прежних, неэффективных ментальных установок. Все мы так или иначе проходим неблагоприятные периоды в своей жизни. Хуже всего — это когда на наши собственные проблемы накладывается финансовый кризис. Преодолеть их было бы значительно проще, если бы мы отказались от мусора, который несем […]

Что-то пошло не так и Вы быстро теряете высоту. Как начать жизнь заново? Отказаться от прежних, неэффективных ментальных установок.

Все мы так или иначе проходим неблагоприятные периоды в своей жизни. Хуже всего — это когда на наши собственные проблемы накладывается финансовый кризис. Преодолеть их было бы значительно проще, если бы мы отказались от мусора, который несем в своих головах на протяжении долгих лет.

Уберите беспорядок в голове и эти 20 вредных ментальных барьеров. И все наладится!

1. Наши «вложения».

Согласно буддистской философии, привязанность к вещам и людям, на приобретение которых мы потратили много энергии, — основа всех наших страданий. С этим трудно не согласиться. Почему мы не получаем отдачу от того, во что вложили много сил и энергии?
К сожалению, привязанность к вещам и людям, которые делают нас тревожнее, а не счастливее, быстро не проходит. Но если вы хотите начат новую страницу своей жизни, придется отказаться от всего, что тащит вас вниз.

2. Чувство вины.

У этого чувства вообще нет никакой функции. Подумайте об этом: какой вам прок от того, что вы чувствуете себя виноватым перед кем-либо или чем-либо? Если вы уже извинились, но ничего не меняется, то вы просто держите себя в тюрьме самоистязания и печали. Все допускают ошибки. Примите этот факт и живите дальше.

3. Негативное мышление.

Пессимистические мысли и негативное отношение к жизни запирает вас в клетку темной ауры, которая пронизывает все, что вы делаете. Это опасная штука. Знайте: ваши мысли влияют на окружающий вас мир. Этого уже достаточно, чтобы хотя бы попробовать взглянуть на все под другим углом.

4. Самокритика.

Мы — главный критик самим себе. Но самокритика еще и главный источник болей в вашей шее. Обычно мы критикуем себя, чтобы стать лучше, но эта привычка может выйти из-под контроля и стать разрушительной. Подумайте над тем, не сильно ли вы активно критикуете себя каждый день. Куда продуктивнее — быть добрее и нежнее по отношению к самому себе.

5. Постоянный подсчет ущерба.

Дерьмо случается. Оно может заставить вас почувствовать горечь и обиду. Но если что-то такое произошло в вашей жизни, найдите в себе силы забыть об этом. И как можно скорее. Оставьте все свои обиды и разочарования в прошлом. И не берите их в будущее.

6. Компульсивное мышление.

Очень часто мы делаем что-то не потому, что это нам необходимо, а просто по привычке. Пора честно проанализировать свой рабочий день и дела в нем. И избавиться от всего «лишнего».

7. Необходимость в одобрении других.

Мы склонны искать одобрения своих действий у других людей. Но это поведение угрожает нашей идентичности и нашей самооценке. Постарайтесь быть более независимыми.

8. Ограничивающие убеждения.

Большинство границ в нашей жизни мы установили самостоятельно и добровольно. Жизнь вообще не определена никаким границами: все виной — только наши собственные убеждения. Найдите в своей голове собственные стереотипы и отпустите их.
Чувство обиды крайне вредно для вашего сердца. Не держите зла на людей за их поступки. В конечном счете, каждый имеет право на ошибку. Гнев и недовольство — эмоции, которые убивают ваше сердце. Если вы испытываете их, то не делаете хуже никому, кроме себя самого.

10. «Я сделаю это завтра».

Эта тактика вашего подсознания — настоящий диверсант. Который сдерживает вас от достижения важных целей. Постарайтесь быть в курсе об этом в следующий раз, когда захотите что-то отложить на завтрашний день. Ведь если вы не покончите с этой штукой, она будет преследовать вас всю жизнь.

11. Тревожные мысли.

Они рождаются из нашего страха перед неизвестным. Мысль, что в будущем может случиться что-то неприятное, — это всего лишь мысль, которая родилась в вашей голове. Спросите себя: основаны ли ваши тревоги на каких-то реальных предпосылках из реальности? Для большинства тревожных мыслей ответ будет отрицательным.

12. Разбитое сердце.

Прямо сейчас отличное время для того, чтобы оставить все свои старые проблемы, обиды и тяжелые потрясения в прошлом.

13. Плохие воспоминания.

Иногда они делают нас несчастными спустя годы после того, как события произошли. Но зачем вам плохие истории? Держите их там, где они физически находятся — в прошлом.

14. Ненужные вещи.

Мы придаем слишком большое значение материальным вещам. Поэтому почти всегда склонны загромождать свою жизнь бесполезными предметами. Найдите в себе силы их выбросить или отдать на благотворительность. Оставьте в доме только то, без чего действительно не можете отказаться. Вот увидите, вам станет легче.

15. Плохая компания.

Люди вокруг вас оказывают на вас огромное влияние. Удалите из своего окружения неискренних, завистливых, пессимистичных и вечно ноющих людей. Держитесь ближе к тем, кто смотрит на мир с благодарностью и предвкушением.

16. Вы — продукт вашего прошлого?

Об этом часто говорят психологи, но это необязательно правда. Наша жизнь не должна определяться нашим прошлым опытом. В любой момент жизни мы можем выбросить из нее все что угодно. Не давайте своему прошлому ограничивать ваше видение будущего.

17. Ты — не твоя работа.

Ну, правда. Профессия — это лишь одна из ролей, которую вам предложено сыграть в течение жизни. У вас еще есть масса других ролей: отца или матери, друга, любовника, партнера по хобби.

18. Контрпродуктивные привычки.

Это повторяющиеся шаблоны поведения, которые отвлекают вас от конструктивной деятельности. Это может быть все что угодно: слишком сильная зависимость от телевизора, переедание, лихачество на дорогах, злоупотребление наркотиками.

19. Привычка принимать все слишком близко к сердцу.

Очень часто слова и действия других людей влияют на нас сильнее, чем следовало бы. Весь мир мы воспринимаем со своей субъективной точки зрения. Поэтому мы так часто раздражаемся по поводу того, что делают другие люди. Попробуйте посмотреть на все с объективной точки зрения: порой люди делают то, что делают, вовсе не из желания разозлить вас.

20. Давление времени.

Время — один из самых больших источников стресса для нас. Точнее, не само время, а наше восприятие его. Мы порабощены концепцией времени. Не позволяем себе лишнюю минуту отдыха и постоянно что-то не успеваем. Расслабьтесь. Старайтесь смотреть на часы как можно реже. Вы успеете все, что должны успеть. Освободите свое сознание от тикающих часов.

Источник