Как избавиться от эскапизм

Эскапизм — что это такое, примеры эскапизма, причины и виды

Термин «эскапизм» используется в разных областях знаний и научных дисциплинах. Такое понятие есть в культуре, литературе, педагогике, психологии и психиатрии. Но сегодня мы будем говорить только о том, что представляет собой эскапизм как психологическое явление. Мы подробно разберём, почему он возникает, каким бывает, как проявляется, насколько опасен и как от него избавиться.

Что такое эскапизм?

Эскапизм – это стремление сбежать, спрятаться или отстраниться от реальности, погрузившись в иллюзии или интенсивную деятельность. Термин «эскапизм» образован от английского слова escape («бегство», «убегать»), которое знакомо каждому пользователю компьютера, поскольку в сокращенном виде присутствует на любой современной клавиатуре.

Формы проявления эскапизма бывают разными. Человек может погружаться в книги, фильмы и сериалы, телевизионные шоу и компьютерные игры. Иногда эскапизм проявляется и в более активных (и часто весьма продуктивных) занятиях, таких как спорт, рукоделие, творчество и всевозможные хобби. Но гораздо чаще это какая-то «псевдодеятельность», дающая человеку ощущение движения, но не ведущая ни к какому результату (и, следовательно, не выводящая из зоны комфорта).

Многие авторы утверждают, что в современном мире гораздо большее количество людей демонстрирует склонность к эскапизму. Объясняется это тем, что условия жизни сейчас достаточно комфортны и беззаботны. Каждый человек знает, что живёт в относительно безопасном мире, а для того, чтобы прокормить себя и семью, ему достаточно хорошо и ответственно выполнять свою работу. При этом у него остаётся достаточно много времени на хобби и развлечения, позволяющие ему сбегать от реальности, которая часто бывает далека от идеала.

Термин «эскапизм» появился относительно недавно. В 1939 это слово было включено в словарь Уэбстера. А само явление очень ярко проявилось после окончания Второй мировой войны. Это было время расцвета творческой деятельности многих писателей, писавших сказки и рассказы в стиле, который позволяет читателю полностью погружаться в мир главных героев, отвлекаясь от действительности.

Например, Туве Янссон показывала в своих сказках мир, над которым всё время нависает какая-то страшная угроза, но всё всегда заканчивается благополучно. И её книги нравились взрослым не меньше, чем детям, ведь Мумми-долина была отражением реального мира перед войной, во время и после неё. А Астрид Линдгрен придумала Пеппи Длинный чулок, чтобы показать, что человек может обладать большой силой (то есть, властью), но не злоупотреблять ей. Чтение таких сказок является формой эскапизма, к которой прибегают многие взрослые люди.

В послевоенные годы невероятно модными стали книги Джона Толкина (Толкиена). Его творчество примечательно тем, что он создал целую вселенную с тонко проработанной мифологией, в которой и происходят действия его книг. Это позволяет поклонникам полностью погружаться в эту вселенную, читая одни рассказы, и затем, не выходя из неё, переходить к другим рассказам. Сегодня погружение в сказочные миры Толкиена является одной из самых распространенных форм эскапизма.

Примеры эскапизма

Самым распространённым примером эскапизма является описанное выше погружение в художественные произведения. Стоит также отметить, что и сами писатели в большинстве своём являются эскапистами (в частности, упомянутые Астрид Линдгрен, Туве Янссон и Джон Толкин сами рассказывали о том, как погружались в созданные ими сказочные и фэнтезийные миры). В этом нет ничего удивительного, ведь создание литературного шедевра действительно требует от автора погружения в вымышленный мир.

В современном мире всё более распространённым примером эскапизма становится погружение в различные формы виртуальной реальности. Если у человека не удовлетворены какие-то из базовых потребностей по Маслоу, он может найти утешение в мире онлайн-игры, где у него будет высокий уровень и самое дорогое оружие, а его имя будет занимать верхние строчки в игровом рейтинге. Либо он может проводить время в социальных сетях, где для всех будет выглядеть успешным и счастливым, потому что публикует там только лучшие фотографии.

Особенность обеих описанных выше ситуаций заключается в том, что человек не только изображает из себя успешную личность, но и в действительности ощущает себя успешным. Приходя вечером домой и заходя в игру или в соцсеть, он полностью погружается в этот мир, отвлекается от жизненных проблем и наслаждается значимостью своих виртуальных достижений.

Иногда эскапизм проявляется и в гораздо более активной деятельности. Люди, столкнувшиеся с личными проблемами, пытаются найти способ отвлечься. Они ударяются в работу, погружаются в хобби, занимаются спортом. Наверное, всем известны ситуации, когда парень или девушка после болезненного расставания резко меняет образ жизни, становится приверженцем ЗОЖ, начинает посещать спортзал (при этом подобное поведение характерно для тех кого бросили, но не для тех, кто бросил).

Виды эскапизма

Лучше всего понять, что такое эскапизм, можно, разобравшись с его основными формами. Существует огромное количество разнообразных проявлений данного психологического феномена, которые не ограничиваются приведёнными выше примерами. При этом в зависимости от изначальной причины можно выделить три основных вида эскапизма:

1. Избегание дискомфорта. Это распространённая и довольно безобидная форма. Если какие-то обстоятельства неприятны человеку, он старается занять свои мысли чем-то другим, чтобы не думать о них. Иногда он может даже «закрываться» от неприятных ему людей, с которыми вынужден регулярно общаться (например, по работе).
2. Бегство от проблем. Эта форма эскапизма свойственна практически всем людям. Например, если человек сильно устал от работы или столкнулся с какими-то проблемами, которые сильно давят на него, он может найти для себя какое-то отвлечение: устроить выходной, сходить в кино, поиграть в компьютерную игру. После этого, слегка отдохнув от проблемы, он возвращается к ней с новыми силами и решает её.
3. Бегство от реальности. Эта форма самая тяжёлая и опасная. Если какие-то жизненные трудности кажутся человеку непреодолимыми, он начинает всё сильнее отстраняться от реальности. Как правило, это сопровождается аддиктивным поведением. Он начинает употреблять алкоголь или более опасные психотропные вещества, иногда страдает от тяжелых форм игровой зависимости. Нередко поведение такого человека меняется настолько сильно, что начинает доставлять серьезные неудобства его близким.

Причины эскапизма

Объясняя, что такое эскапизм, обычно всегда уточняют, что это попытка отстраниться от реальности, чтобы избежать какого-то дискомфорта или восполнить дефицит приятных эмоций. При этом, если копнуть глубже, то можно обнаружить, что есть несколько основных причин, которые встречаются чаще всего:

• Неуверенность в себе. Если человек чувствует, что его социальный статус недостаточно высок или ему не хватает каких-то важных ресурсов, он пытается восполнить эту нехватку в других областях. Чаще всего это виртуальный эскапизм, но бывает и так, что люди пытаются повысить свою значимость в реальной жизни (например, заводя большое количество друзей или участвуя в каком-то социальном проекте).
• Семейные кризисы. Ситуации в семьях бывают самые разные. Это могут быть конфликты, проблемы с воспитанием детей, токсичность близких родственников или проблемы с их здоровьем. Семейный кризис вполне может стать фактором, который приведёт к самой тяжелой форме бегства от реальности, если человеку вдруг покажется, что он совершил ошибку, которую уже невозможно исправить.
• Карьерные проблемы. Каждый из нас, вступая во взрослую жизнь, строит определённые карьерные планы. Эти планы могут быть детализированными или не очень, но со временем большинству людей приходится сталкиваться с тем, что далеко не все амбиции удаётся реализовать. Осознавая это, человек начинает бежать от реальности, посвящая всё свободное время просмотру сериалов или компьютерным играм.
• Неудовлетворённость личной и социальной жизнью. У каждого из нас есть естественная потребность в личном счастье и насыщенной социальной жизни. И очень часто неудовлетворённость в одной из этих сфер приводит человека к тому, что он начинает много общаться в сети, компенсируя этим нехватку социального или романтического общения. Нередко в онлайн-общение «сбегают» и социофобы, удовлетворяющие таким образом свою потребность в социуме.
• Потеря интереса к жизни. Иногда подобное происходит с людьми. Они перестают понимать, к чему стремятся и чего хотят, теряют возможность мечтать и строить грандиозные планы. Всё что они испытывают – это скука. И пытаясь найти какой-то новый смысл в жизни, они начинают экспериментировать, погружаясь в соцсети, онлайн-игры, а иногда даже начинают употреблять психоактивные вещества.

Негативное влияние эскапизма

Нельзя однозначно сказать, вреден ли эскапизм, поскольку это сильно зависит от его масштабов. Если это умеренное отстранение от проблем с целью небольшого отдыха и эмоциональной подзарядки, то он скорее полезен. Мы все регулярно прибегаем к этому способу, погружаясь в чтение книги, играя в онлайн-игру или усердно «молотя» грушу в спортзале. Это помогает ненадолго забыть о проблемах, а потом вернуться к их решению с новыми силами и свежими мыслями.

Но иногда эскапизм заходит слишком далеко. В таких случаях он может причинять серьёзные неудобства человеку, снижая его производительность и не позволяя заниматься важными делами. Ощущая, что в какой-то сфере жизни накапливаются проблемы, человек впадает в прокрастинацию и всё меньше времени уделяет их решению. А доведённый до крайней степени эскапизм помогает ему не думать об этих проблемах. Нужно ли говорить, что такая тактика разрушительна для любой сферы жизни?

Как избавиться от эскапизма?

Если вы считаете, что эскапизм мешает вам жить, не позволяя решать проблемы и усугубляя их, значит, нужно от него избавляться. В этом вам помогут несколько простых советов:

• Поймите, от чего вы «сбегаете». Выше мы рассматривали основные причины, приводящие к развитию эскапизма. В качестве первого шага стоит локализовать их. Можно выписать причины на лист бумаги, чтобы было проще охватить их взглядом и проанализировать.
• Поймите, куда вы «сбегаете». Не менее важно понимать, что именно поглощает ваши мысли. Если это что-то слишком навязчивое, есть смысл полностью избавиться от этого или хотя бы сильно ограничить.
• Перестаньте притворяться. Люди, страдающие от эскапизма, со временем вырабатывают привычку притворяться во всех сферах своей жизни. Но любое притворство сильно выматывает человека, отбирая у него энергию, необходимую для решения важных задач.
• Ограничивайте время за компьютером. Не обязательно сразу полностью отказываться от любимой компьютерной игры или общения в соцсети. Но имеет смысл сильно ограничить эти занятия.
• Побалуйте себя. Устройте себе какой-нибудь приятный сюрприз, развлекитесь с друзьями или совершите покупку, о которой давно мечтали. Приятные эмоции дают хороший заряд энергии и способствуют возвращению в реальность.
• Научитесь быть благодарным. Этот популярный совет полезен и в борьбе с эскапизмом, поскольку учит нас придавать меньше значения жизненным проблемам и трудностям.
• Поговорите с близкими. Если обсудить проблему с близким человеком, может оказаться, что бежать от неё уже и не нужно.

Заключение

Эскапизм – это явление, с которым сталкивался каждый из нас. Чаще всего он принимает ненавязчивые формы и помогает нам отвлечься от проблем, чтобы позже вернуться к их решению с новыми силами. Но иногда он переходит в тяжёлые формы, мешая адекватному восприятию реальности. В таком случае он приводит к значительному снижению личной эффективности и создаёт проблемы во всех сферах жизни. Чтобы этого не происходило, от эскапизма нужно своевременно избавляться, а помочь в этом могут советы, которые мы рассмотрели выше.

Источник

Эскапизм: Что Это Такое в Психологии?

Эскапизм, что это такое? Под этим понятием психологи подразумевают самые разные вещи, от стремления избежать проблем до религиозного фанатизма. Поэтому тем, кто мало разбирается в этой теме, бывает сложно понять, насколько опасной может быть склонность к эскапизму.

Чтобы лучше вникнуть в суть данного явления, предлагаем узнать, каким бывает эскапизм, как он проявляется, и кто больше ему подвержен. Может ли эскапист вести полноценную общественную жизнь и как влияет уход от реальности на психику? На эти и другие вопросы вы найдёте ответы в этой статье.

Что такое эскапизм простыми словами?

Эскапизм: что это значит? Научная литература говорит о том, что эскапизм в психологии — это способ уйти от реальности в мир фантазий. Инструментов для этого много: литература, кино, спорт, компьютерные игры, религия.

С развитием технологий у человека появляется довольно много свободного времени. Если раньше нужно было заботиться о безопасности, пропитании, выполнять много работы по дому, то сейчас это делает техника, и есть возможность уйти от быта и обыденности. Поэтому склонность к эскапизму проявляет всё больше людей.

Американские порталы по психологии гласят, что каждый человек в той или иной мере подвержен эскапизму. Посетителям этих сайтов часто предлагают пройти простой тест, ответив на десяток несложных вопросов вроде «Боитесь ли вы новых отношений?». По мнению американских психологов, наличие утвердительных ответов в тесте указывает на склонность к эскапизму.

Практика показывает, что для бегства от реальности чаще всего используется литература. В мире фантазий другого человека затеряться легче всего. Можно сказать, что каждый гений литературы и искусства был эскапистом, потому что создание шедевра требует полного погружения в воображаемый мир. Так, этот дар в полную силу использовал писатель-фантаст Джон Толкин.

Он мог не только сам уйти в таинственную атмосферу созданной им вселенной, но и с лёгкостью увести в неё читателя, с каждой страницей всё глубже погружая в мир магии.

Что же такое эскапистское поведение и чем отличается эскапист? В той или иной мере каждый человек периодически уходит от проблем и обыденной жизни. Кто-то переодевается в супергероев, кто-то заводит новое хобби, кто-то перед сном мечтает о лучшей жизни — это все признаки желания уйти от действительности. Важно то, может ли человек спокойно возвращаться в реальность и как он себя в ней чувствует.

👉 Понятие эскапизм ввёл Т. Роззак в 30-х годах, но популярность термин обрёл несколько позже.

Теодор Роззак

Как проявляется эскапизм?

Любое дело, которому человек отдаётся с головой, можно считать эскапистским поведением. Таким образом, компенсируется моральный урон, и проблемы уже не кажутся такими глобальными. Для ухода от тягот повседневности трудоголики используют работу, а склонные к мистике люди – религию или различные обряды. В современном мире многие люди бегут в мир компьютерных игр или же используют книги разного жанра.

Сам по себе эскапизм не опасен. Но всё очень индивидуально. Например, некоторые люди уходят от реальности в свою зависимость. Это наркотики, алкоголь, азартные игры или всё вместе.

Как таковых признаков эскапизма не существует. Однако следует учитывать, что если у человека есть склонность к негативным формам бегства от проблем, за ним нужно приглядывать и не допустить пагубного влияния пристрастий.

✔️ Формы проявления симптомов эскапизма:

● Увлечение сериалами, фильмами, книгами, видеоиграми;

● Отрешение от мирского: дауншифтинг, путешествия автостопом, переезд в глушь без коммуникаций.

Эрих Фромм объяснял потребность в эскапизме тем, что человек осознаёт себя частью вселенной. Это значит, что он живёт своей жизнью в ограниченном пространстве, а вселенная огромна, и чтобы осознать хоть крохотную часть великого замысла, разуму нужно покинуть привычные чертоги и раскрыться для восприятия нового. Исходя из этого можно предположить, что эскапизм и есть двигатель прогресса.

По форме проявления эскапизм может быть продуктивным и непродуктивным. В первом случае: человек уходит в работу, создаёт что-то новое или, погружаясь в свои фантазии, находит ответы для себя. Во втором состоянии это больше уход от проблем: самоизоляция, отказ воспринимать реальность, нередко так люди становятся интровертами.

Причины эскапизма

Самый сложный вопрос за всё время существования человечества — в чём смысл жизни? Осознание своей незначительности на фоне огромной вселенной, желание выделиться и придать своему существованию смысл, избежать ощущения беспомощности, незначительности и является основной причиной бегства от реальности.

Фантастические рассказы уводят читателей в мир магии и невиданных существ. В этом мире наблюдатель уже не простой человек, а герой, наделённый властью и силой. Аналогичным образом на человека влияют компьютерные игры. В жизни он может быть слабым и беспомощным, но стоит взять в руки джойстик, как он расцветает и становится королём положения.

Фантазёры компенсируют свои проблемы и неудачи в вымышленных мирах. Реалисты так не могут. Они пытаются воплотить свои амбиции в жизни: становятся руководителями, общественными деятелями, устраиваются в огромные корпорации. Стремление человека стать частью чего-то большего, верить, что он появился на свет не просто так, может порождать разные формы эскапизма.

Нередко фантазии становятся основным местом нахождения человека. Люди, которых в обыденной жизни не «понимает общество», используют эскапизм, как образ жизни.

Одно из самых ярких проявлений эскапизма — движение толкиенистов. В обычной жизни это менеджеры, учителя, водители. Но стоит им выехать на игру и надеть кольчугу, мир магии становится реальностью. В это время человек действительно счастлив, эмоции переполняют и сознание получает «перезагрузку». Такие люди и в реальности отличаются более позитивным и открытым мировоззрением, но действительно понять их может только такой же «толкиенутый».

Примеры эскапизма

Каждый индивидуум в жизни сталкивался с эскапизмом, примеров можно привести массу. Возьмём в качестве примера работу. Бывает, наступает момент, когда ничего не хочется делать. Даже крохотное продвижение в работе даётся с огромным трудом. Возникает ощущение насилия над самим собой. В такие моменты человек начинает фантазировать о своей лучшей жизни, где он хозяин и властелин. Дело продвигается всё медленней, а вымышленный мир засасывает всё глубже.

Нередко эскапизм и прокрастинация плотно переплетаются. Прокрастинацию не следует путать с ленью, ленивый в принципе ничего делать не будет, а прокрастинатор сделает, но в последний момент. Глядя на человека в прокрастинации, можно подумать, что человек просто пытается уйти от дела, это не так. В моменты эскапизма любая работа подобна пытке. Точно так же и прокрастинаторам сложно заставить себя работать. Если нужно закончить какой-либо проект, прокрастинатор будет тянуть до самого последнего момента и сделает работу хуже, чем мог бы выполнить в срок. Выхода два: создать условия паники (нужно срочно всё сделать, иначе всё пропало) или нужно как следует отдохнуть, оторваться, сменить обстановку.

Сложно различить такие термины, как эскапизм и сублимация (перенос энергии), потому что один человек в одно и то же время может находиться в двух состояниях одновременно. Например, мальчик построил шалаш и рисует в нём. Как эскапист, мальчик ушёл от реальности, потому что ему страшно, некомфортно, скучно или по другой причине. Со стороны сублимации у мальчика много энергии, невысказанных мыслей, и он переносит нерастраченную энергию на холст.

Чем опасен эскапизм?

В первую очередь, уход в мир грёз проблемы не решает. Поэтому такой побег от реальности может пагубно сказаться на качестве жизни человека. В это время вопросы не только не решаются, но и копятся. Создаётся впечатление малодушия, и неспособности принять решение.

Но опасен ли эскапизм и что делать с проблемой? Отрешиться от реальности хоть иногда нужно каждому. Другой вопрос, когда фантазия становится реальностью, а нежелание осознавать реальность ставится проблемой, порождая страх оказаться теперь уже в чужом мире. В реальности человек не может править всеми событиями, в игре, сериале или книге он всегда на высоте и возвращение в горькую обыденность порой порождает ещё более глубокий эскапизм.

Чем опасен уход от реальности судить можно только индивидуально. Если богатое воображение не оказывает негативного влияния на нормальное восприятие реальности, то это только плюс. В другом случае, когда вселенная индивида захватывает полностью, потребуется помощь психиатра.

Как избавиться от эскапизма?

Многие умы современности спорят разве эскапизм — это плохо? Всё хорошо в меру. Писатели-фантасты, рок-звезды, великие художники, изобретатели не могли бы творить свои шедевры без эскапизма. Но также следует помнить и о печальных судьбах многих гениев. Может их богатые воображением умы не смогли принять жизнь такой, какая она есть, вот и говорят: — «Не вынесла душа поэта».

Лучшее лечение от эскапизма спрятано в самом человеке. Нужно начинать решать проблемы, пусть по чуть-чуть, но даже первый результат воодушевляет не хуже любого писателя-фантаста. Если уход от реальности сам становится проблемой, то как справиться с эскапизмом расскажет только специалист.

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Источник