Боязнь сквозняков как избавиться

Страх ветра — Анкраофобия

Ветер. В воображении сразу всплывают картины прохладного денька. Ветер сдувает с деревьев последние пожелтевшие листья, зимняя метель заметает здания, дороги. Непогода вносит свои коррективы в привычный ход событий жизни человека. Хотя изменения настроения погоды современного мира не столь ощутимы, как, например, для наших предков, живших в пещерах или в степи, всё же мы ощущаем дискомфорт при сильных потоках воздуха на улице. Дуновение ветра, приносящее беспокойство и тревогу, делающее жизнь невыносимой, приводит человека к фобическому состоянию, которое носит название «Анкраофобия«.

Это боязнь воздуха, страх разных форм его движения — сквозняка, торнадо, шторма, метели и т.п. Бывает так, что иррациональный страх возникает с появлением одной только мысли о том, что человек попадёт под удар штормового ветра. Чтобы избежать негативных последствий, важно правильно отреагировать на появление боязни.

Как реагировать на появление анкраофобии?

Во-первых, не стоит надеяться, что всё наладится само собой. Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перетруждаться. Литература, музыка, фильмы, спорт, любимые увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Поговорите со своими близкими и друзьями, осознайте, что от фобии нужно немедленно избавиться, так как она приносит только неудобства.

Бездействовать, закрывая глаза на наличие страха, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, анализ фобии. Если у вас получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.

Причины возникновения анкраофобии

Причины возникновения этой странной фобии могут быть обусловлены различными факторами. Основные причины появления анкраофобии представлены ниже:

• генетический фактор, биологические причины, факторы окружающей среды;
• психологическая травма, пережитая в детстве или во взрослом возрасте;
• негативный опыт, связанный с ветром;
• негативное влияние СМИ (фильмы, пугающие статьи, демонстрирующие сильные, опасные ветры и метели, только усиливают страх перед данным природным явлением).

Зачастую боязнь ветра сочетается с похожими фобиями, такими как страх дождя, молнии, грома, тумана и пр. Иногда ветры приводят к заболеваниям дыхательной системы. По этой причине их могут бояться люди, которые имеют страх болезней (нозофобию).

Симптомы анкраофобии

Сочетание внутренней предрасположенности и внешних событий способствует появлению фобии, которая впоследствии принуждает избегать встречи с ветром, препятствует выходу на улицу в ветреную погоду. Ведущий признак анкраофобии — избегание встречи с воздушным потоком. Страдающий фобией может пугаться звука завывающего ветра, а кто-то и вовсе бояться быть унесённым потоком. Даже в условиях быта данная боязнь может вызывать беспокойство от взаимодействия с приборами, “вырабатывающими” воздух: фены, сушилки и т.п. Наиболее распространённые симптомы анкраофобии представлены ниже:

• тревога при контакте с ветром;
• боязнь попасть в шторм, торнадо;
• навязчивые мысли;
• желание бежать, острая потребность покинуть ситуацию;
• ощущение дискомфорта от прикосновения ветра к коже, волосам;
• ожидание: постоянное беспокойство по поводу предстоящих событий, связанных с движением воздуха;
• затруднение в размышлениях о чем-либо, кроме страха;
• учащённое сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• дрожь;
• панические атаки.

Методы лечения анкраофобии

Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха ветра необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии гармонии с окружающим миром. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись.

Основные методы лечения анкраофобии:

1. когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить полноценной жизнью, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
2. медитация, стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает (в данном случае – с ветром);
3. психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта эффективная терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии;
4. гипнотерапия, которая применяется при неэффективности других методов. Человека вводят в транс и воздействуют на его подсознание. Благодаря этому методу можно определить причины развития фобии для дальнейшего лечения.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Источник

Как побороть фобию и победить страх

Обычный страх и фобия — есть ли между ними различие? Да, и очень большое. Страх — это состояние, эмоция, при котором человек испытывает сильную тревогу от реальной или вымышленной угрозы. В эти моменты в кровь поступает адреналин – гормон страха, который мобилизует скрытые резервы организма и позволяет избежать опасность.

Страх даже полезен, в тех случаях, когда он защищает от безрассудных поступков, тем самым сохраняя жизнь. Неверным будет задавать себе вопрос, как преодолеть страх в ситуации, когда налицо не придуманная, а вполне реальная угроза. Но в случаях возникновения страха без каких-либо существенных причин, когда он цикличен и его невозможно контролировать, то речь идет уже о фобии.

Фобии, рисующие в воображении человека опасности, которых чаще всего и нет, крайне негативно сказываются на его жизни, ограничивает свободу, подчиняя себе часть жизни человека.

Успевший перейти в фобию страх преодолеть самостоятельно практически невозможно, это расстройство психики, и без помощи специалиста здесь не обойтись. Ранняя диагностика фобий во многом определяет эффективность терапии и то, как скоро они перестанут мешать вам жить полной жизнью. Не откладывайте визит к врачу!

Как побороть страх — рекомендации психологов нашей клиники

Стоит отметить, что при возникновении разного рода страхов, носящих эпизодический характер, и не «поработивших» волю человека, есть возможность попытаться справиться с ними самостоятельно. Зная, как победить страх, его вполне можно преодолеть.

Соберись и сделай. Какие бы сложными не были жизненные ситуации, действуйте, не обращая внимания на подступивший страх. Любые действия, которых вам не приходилось выполнять ранее, или что-то новое, могут породить неуверенность и страх. Каким вы почувствуете страх, слабым или сильным, на это влияет сила убеждения, которую нужно изменить действием. Только что-то предпринимая, вы прогоняете страх, а промедление увеличивает его. Смиритесь, что вам страшно, примите страх, но сделайте так, как задумали. Помните, долгие раздумья не смогут дать ответ, как преодолеть страх; просто надо действовать! Верьте в удачу.

Что может быть хуже, когда хуже не может быть. Когда необходимо что-то сделать, но страшно, представьте самый негативный поворот возможных событий. Поверьте, что это намного лучше, чем неизвестность, которую называют «самым разящим оружием страха». Только поняв и найдя источник страха, можно увидеть, что он не страшен. Но, страх также является защитной реакцией. Поэтому, если, просчитав все последствия самого нежелательного варианта, по которому будут развиваться события, страх остался, то стоит задуматься о нужности данных действий. Оцените собственный страх – если он не беспочвенный, то услышьте его, приняв нужное решение.

Решение принято – выполните его. Серьёзно настройтесь на выполнение какого-то дела, дав себе установку не отступать от задуманного – страха не будет, он уйдёт. Страх «питается» нашими сомнениями и неуверенностью. Он «шепчет» разуму, что всё будет плохо, негативно. Обдумывая действия и приняв решение, всегда надейтесь на хороший финал. Не допускайте негативных мыслей, гоните их прочь. Помните? Глазам страшно, но руки продолжают действовать. Без сомнения примите решение, сказав самому себе, что назад путей нет. Будьте решительны, и задача как побороть страх перестанет быть безответной.

Анализ страха. Не задавайте вопроса, как победить страх, а займитесь его анализом. Под страхом понимаются эмоции, которые сильнее логики. Даже понимая бессмысленность страха, можно продолжать бояться. «Прокрутите» в уме весь ход событий, преодолейте это чувство в воображении, такой приём поможет справиться с ним в реальности — модель событий закрепилась на подсознательном уровне. Методика, основанная на самовнушении — визуализация, очень действенная.

Тренируем отвагу. Идентифицируйте собственный «главный» страх. Затем разбить его на более мелкие страхи, которые начать преодолевать. Не получается? Снова разбейте тот страх, который есть на маленькие. Потом, шажок за шажочком преодолевайте их. Герои знают, как победить страх. Будьте отважны и вы сможете стать этим героем.

Повышение собственной самооценки — хороший ответ на вопрос как преодолеть страх. Думайте о себе только хорошо, пусть даже собственная оценка себя будет завышена. Замечено, что люди с высокой самооценкой, хоть и несколько необъективной, добиваются больше, чем те, кто себя оценивает адекватно.

Вера в высшие силы и охраняющего ангела. Страх уходит, если есть вера в то, что кто-то, очень сильный, заботится и защищает вас.

Чувство любви. Страха, который бы не смогла победить любовь, не существует.

Улыбайтесь всегда. Преодолеть страх могут только позитивные эмоции, а отрицательные делают его сильнее.

Зная, как побороть страх, у вас хватит сил с ним справиться. Но, запомните, что фобия требует обязательной помощи психотерапевта. Она коварна, с ней не стоит шутить.

Когнитивно-поведенческая терапия

Одним из наиболее эффективных методов борьбы с фобиями, набирающим все большую популярность в России, является когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивные методики помогают распознать и проанализировать механизмы возникновения фобий, а в дальнейшем изменить/скорректировать негативное восприятие человеком событий или ситуаций.

Когнитивно-поведенческая терапия – это совместная работа пациента и психолога, в ходе которой человек приобретает навыки самостоятельного контроля своего мышления, эмоций, поведения, физиологии. Отслеживая свое эмоциональное состояние и стараясь изменить негативные мышление, человек имеет возможность противостоять приступам неконтролируемого страха и преодолеть фатальность паники, которая этот страх сопровождает.

Запись на приём к специалисту – ваш первых смелый шаг в борьбе с фобией.

Источник

Страх ветра –Анемофобия

В летний зной, когда солнце беспощадно обжигает тело, голова отказывается работать от перегрева, каждый ждет хоть какого-нибудь малейшего дуновения ветерка. Но только не те личности, которые испытывают страх перед этим приятным явлением. Они сильно бояться ненастья.

Анемофобия – сильных страх, испытываемый человеком, перед ветром и бывает, что различными погодными явлениями.

В далеком прошлом древние люди боялись грозу, ветра, подозревая, что это прогневались боги на народ и наказали его. Кажется, что сегодня только маленький малыш боится грозы и успокаивается после родительских объяснений. Взрослые люди, которые боятся сильного ветра и грозы, тоже существуют и совсем даже нередко.

Такие люди боятся сквозняка, урагана, смерча, метели, то есть всех явлений, связанных с ветерком. А еще искусственно созданного потока воздуха — фен, кондиционер.

Причины появления страха ветра:

• Детский страх. Малыш мог испугаться сильного ветра с грозой, особенно если был в этот момент один. Родители могли запугивать ребенка, что ветер унесет его в далекие края, или он заболеет, стоя на ветру.
• Негативный опыт. Человек по стечению обстоятельств мог попасть в торнадо, ураган, его дом могла разрушить эта стихия, кто-то из его родных или знакомых мог погибнуть из-за действия непогоды.
• Повышенная мнительность. Описание погодных явлений в книгах, фильмах, музыке и навевает страх и предчувствие беды.
• Другие страхи. Грозы, наводнения, потопа.
• Боязнь потери ценных вещей (жилья, кровли, строений, скотины)
• Боязнь получить травму. Не так опасна сама непогода, сколько крыши домов, деревья и другие предметы, которыми стихия разбрасывается.

Симптомы анемофобии:

• избегание встречи с воздушными потоками;
• контроль прогноза погоды, тщательный подбор одежды;
• появление на улице только в безветренную погоду;
• тягостные ощущения от шума деревьев;
• страх быть унесенным силой стихии;
• нахождение дома, чтобы исключить контакт с ветром;
• боязнь слома деревьев, обрыва проводов и рекламных щитов, получения увечий при ветре;
• панический страх от работающих кондиционеров, сушилок для рук;
• тревога при дуновении ветерка;
• при появлении сильного ветра в поездке на машине, то водитель может остановиться и переждать непогоду.

Если фобия вызвана непониманием природного явления, детскими страхами, то с тревогой можно справиться самостоятельно.

Если дело в психологической травме, посттравматическом стрессовом расстройстве, то нужна помощь психолога.

Фобия у детей, самопомощь:

• Расскажите малышу о ветре, откуда он берется, для чего он, как от него защититься.
• Расскажите ему сказку про ветер, включите мультфильм, где ветер — добрый герой.
• Гуляйте чаще с малышом.
• При ветре держите его за ручку.
• Поиграйте с ним в игры на ветру, в воздушного змея, парусники.

Если страх возник во взрослом возрасте:

• Вспомните, когда появился страх.
• Проанализируйте причину страха. Возможно, ассоциации имеют опосредованный характер, например, в ветреную погоду вы расстались с близким человеком или потеряли что-то (кого-то). А, может быть, вы однажды сильно простыли. И в том, и в другом случае нужно понять, что негатив был вызван чем-то другим.
• Думайте о чем-то позитивном, когда пойдете в следующий раз гулять. Можете вспоминать что-то хорошее, а можете просто смотреть по сторонам.
• Помните, чем больше Вы фантазируете свои потенциальные травмы от разрушительной способности ветра, тем скорее они проявятся.
• Начните смотреть в окно на легкий ветерок в ясную погоду. Проверьте свои ощущения – все в порядке?
• Далее посмотрите ролик с сильным ветром, и постепенно увеличивайте просмотр пока не сможете совсем спокойно смотреть на ветер.
• Для первых самостоятельных прогулок в ветреную погоду – возьмите зонт, оденьтесь чуть теплее обычного. Не торопясь, дыша глубоко, пройдите совсем немного. Затем можете прибавлять по 5-10 минут пеших прогулок в день.

Лечение страха:

В рамках профессионального лечения используется:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Состоит из четырех этапов. Сначала переосмысливается страх ветра. Затем важно определить причину. Потом отвлечься, сменить деятельность и посмотреть на себя со стороны. И выйти на улицу в ветреную погоду.
• Гипнотерапия. Специалист вводит больного в состояние транса. При нем отключается работа сознания и психолог может работать с бессознательной частью личности. Такой подход позволяет эффективно определять причину страха и устранять ее.
• Парадоксальная терапия. Пациента специально сталкивают со своим страхом и учат сознательно им управлять (прогулка по ветру).
• Медикаментозная терапия. К необходимым препаратам относятся антидепрессанты и релаксанты. Но этот метод имеет лишь кратковременный эффект. После того как курс заканчивается, все снова возвращается.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Источник