50 вредных привычек от которых нужно избавиться до 30 лет

27 вредных привычек, от которых нужно отказаться

Время жить той жизнью, которой вы заслуживаете.

У каждого взрослого человека уже сформирована определенная модель поведения. И вряд ли он захочет кардинально менять свой образ жизни по чьей-то указке. Все мы помним хорошо известную фразу «В чужой монастырь со своим уставом не суйся». Но все-таки есть несколько привычек, которые стоит оставить в прошлом, чтобы облегчить свою жизнь.

Мы в 1Gai.Ru составили для вас список действий, от которых лучше отказаться, чтобы стать счастливее и здоровее.

1. Постоянно перекусывать

Если вы хотите поддерживать свой вес и здоровье в нормальном состоянии, откажитесь от этой вредной привычки. Но если вы все-таки не можете ничего не жевать, выбирайте более полезную альтернативу, например фрукты или овощи.

2. Часами смотреть телевизор сидя на диване

Понимаем, нет ничего лучше после долгого напряженного дня, чем рухнуть на диван и до поздней ночи смотреть фильмы или сериалы. Но если такое пассивное времяпрепровождение – неотъемлемая часть вашей повседневной жизни, оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем, когда вы станете старше.

3. Тратить деньги, которых и так нет

Зачем вгонять себя в стресс, когда на карте остались копейки, а до зарплаты еще целая неделя, а то и больше? Учитесь жить в рамках своего бюджета, и вы станете намного счастливее (по крайней мере, в долгосрочной перспективе).

4. Есть много вредной пищи

Картошка фри – в понедельник, бургеры – во вторник, пончики – в среду, пицца – в четверг, пиво или вино – в пятницу вечером. Ваши печень и почки явно не будут в восторге от такого питания.

5. Заедать стресс

Главное – понять: вы не сможете заполнить эмоциональную пустоту едой. Разорвите этот порочный круг и в случае необходимости обратитесь за профессиональной помощью.

6. Кусать ногти

Precinbe / Getty Images

Во-первых, это негигиенично и может привести к проблемам со здоровьем и зубами, а во-вторых, выглядит не очень приятно со стороны. Выясните, что заставляет вас грызть ногти и замените эту привычку другой, более полезной и менее раздражающей. Например, регулярным питьем простой воды.

7. Окружать себя людьми, которые вас не ценят

Если вы проводите время с людьми, которые вас унижают или дарят только негативные эмоции, вычеркните их из своей жизни. Это может показаться довольно сложным, но уже через короткий период времени вы почувствуете себя лучше.

8. Не пользоваться кремом с SPF

Rosshelen / Getty Images

На самом деле, дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем постоянно, даже если вам кажется, что это не нужно. Вы даже не представляете, какой ущерб коже вы наносите, если не пользуетесь средством в местности с большим количеством солнечного света.

9. Злиться, беспокоиться или напрягаться по пустякам

Чтобы быть ментально здоровее, нужно учиться контролировать свои эмоции. Самостоятельно это сделать довольно сложно, так что, если у вас есть проблемы с гневом или вы постоянно пребываете в напряжении, не бойтесь обратиться к специалисту за профессиональной помощью.

10. Пропускать завтрак

Пропуск завтрака может не только негативно сказаться на вашем весе (вы будете неосознанно съедать больше за обедом и ужином), но также на уровне сахара в крови и энергии организма. А это уже имеет серьезные последствия. Только задумайтесь: всего один пропущенный прием пищи может испортить весь ваш день.

11. Пить слишком много алкоголя

Если вы будете употреблять много алкогольных напитков, это может вызвать все виды проблем с вашей печенью – всем известный факт. Но знаете ли вы, что переизбыток алкоголя негативно влияет на кровяное давление, приводит к депрессии и другим серьезным недугам?

12. Курить

Вы наконец должны прислушаться ко всем плакатам, пропагандирующим здоровый образ жизни, а также повнимательнее взглянуть на ужасающие наклейки на сигаретных пачках и бросить курить. Вы же и без того знаете, насколько курение плохо для организма.

13. Принимать большое количество лекарств без консультации с врачом

Viperfzk / Getty Images

Прием слишком большого количества лекарств может иметь обратный эффект и только вызвать проблемы со здоровьем. Прежде чем принимать очередной препарат, проконсультируйтесь с врачом. Вам пропишут правильный курс и дозировку, и только в этом случае лекарства будут вам помогать, а не причинять вред.

14. Быть в токсичных отношениях

Weerapatkiatdumrong / Getty Images

В какой-то момент все мы достигаем того возраста, когда нужно начать думать о своих собственных потребностях и относиться к ним серьезнее. Если вы пребываете в отношениях с человеком, который только высасывает из вас энергию и не делает вас счастливыми, проанализируйте ситуацию и примите верное решение.

15. Всегда опаздывать

Помимо того, что эта привычка раздражает окружающих, суета, когда вы впопыхах собираетесь и бежите на встречу/работу/учебу, негативно отражается на вашем здоровье. Старайтесь собираться заранее и приходить на место хотя бы за 10 минут до назначенного времени. Вы сразу увидите, какой эффект такое поведение произведет на вашу жизнь.

16. Жаловаться на то, чего у вас нет

Если вы зациклены на том, чего у вас нет, вся ваша жизнь приобретет негативный оттенок. Попробуйте изменить свое отношение и быть благодарным за то, что вы имеете.

17. Искать одобрения других людей

Постарайтесь меньше беспокоиться о том, что думают о вас другие. Неважно, что вы делаете – этого никогда не будет достаточно для всех людей в мире. Примите себя такими, какие вы есть, но не используйте это как оправдание, чтобы не учиться и не работать над собой.

18. Прокрастинировать

Всегда оставлять все на последнюю минуту – это бесконечный источник стресса. Бросьте эту не самую полезную привычку прямо сейчас.

19. Не высыпаться (и ничего с этим не делать)

Развлекательная программа Polygram Filmed / gifemotions.tumblr.com

Нет, снотворное – это не выход. Обратитесь за помощью к профессионалу или попробуйте специальные техники для лучшего засыпания. Ночь крепкого сна имеет важное значение для хорошего самочувствия.

20. Лгать

Даже если все, что вы говорите, – это невинная ложь, стресс от беспокойства о том, что вас поймают, может вызвать как психические, так и физические проблемы. В плане здоровья честность – лучшая политика.

21. Обращаться плохо с теми, кто вас любит

Mukhina1 / Getty Images

Если вы кого-то любите и хотите, чтобы эти люди всегда были в вашей жизни, относитесь к ним с уважением и добротой. Даже если вы говорите что-то обидное в шутку, это может негативно сказаться на ваших отношениях.

22. Сравнивать себя с другими

Если вы привыкли сравнивать себя с окружающими, вы никогда не будете довольными тем, кем вы являетесь. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и развивайте их по максимуму.

23. Жить прошлым

Извлеките ценные уроки из прошлых ситуаций, простите людей (если это уместно) – другими словами, отпустите прошлое и с нетерпением ждите будущего.

24. Пытаться контролировать других

Вы поступаете так, как считаете нужным. Подарите такую возможность и другим людям.

25. Воображать себя самым умным среди окружающих

Избавьтесь от этого высокомерия. Помните: мир полон умных и способных людей. Научитесь признавать, что некоторые люди умнее вас, и прислушиваться к тому, что они говорят.

26. Жить в страхе

Страх перед неизведанным, страх перед старым, страх перед переменами, страх перед риском… Если вы позволите страху контролировать свою жизнь, вы никогда ничего не добьетесь и точно не будете счастливы.

27. Искать счастье в чем-то или ком-то

Имейте в виду, истинное счастье – внутри вас самих. Не нужно искать его за пределами собственного Я.

Источник

30 вредных привычек, от которых надо избавиться до 30 лет

Определенный образ жизни мешает повзрослеть, говорит о незрелости. Возможно, пришла пора пересмотреть свои принципы и убеждения?

Миллениалы, они же поколение Y, составили свой список вредных привычек, от которых желательно избавиться до 30 лет.

1. Жить от выходных до выходных

Необязательно доживать до пятницы вечера и пускаться во все тяжкие по субботам. Не только выходные дни могут быть насыщенными и увлекательными. В будни тоже можно сделать много интересного, если грамотно все спланировать. Лучший способ разнообразить рабочие дни – добавить любимые активности по вечерам: хобби, спорт, встречи с друзьями.

2. Гнаться за модой

«Лучше меньше, да лучше» – идеальная стратегия покупки новой одежды. Откажитесь от приобретения нескольких вещей из новой коллекции в сетевых магазинах, которые будут одеты пару раз. Вместо этого инвестируйте свои деньги в одну стильную и качественную деталь гардероба. Даже если это будет стоить дороже.

3. Курить за компанию

«Социальные» курильщики искренне считают, что они не курят. Но оставляют себе люфт, когда речь идет о приятной компании и располагающей обстановке. «Ничего страшного, ведь я курю не каждый день и только, когда выпью» оправдывают они себя. Не давайте себе слабину, раз уж сказали «Нет» курению, то твердо держите свою позицию.

4. Цепляться за старых друзей

Жизненные пути школьных и университетских друзей часто расходятся. Каждый начинает свой карьерный путь, остается меньше времени на встречи и общение, меняются интересы. Иногда отношения не проходят проверку временем и расстоянием. Так бывает. Научитесь принимать это и «отпускать» людей.

5. Нерегулярно спать

Перестать чувствовать себя разбитым и виноватым, что опять вчера поздно лег спать. Надо высыпаться!

6. Рассчитывать на свой метаболизм

Чем старше, тем сложнее удерживать физическую форму. Уже в двадцатилетнем возрасте начинаешь замечать, что лишнюю пару килограмм набрать легко, а вот скинуть – надо потрудиться. Поддержите метаболизм – добавьте в свое расписание регулярные тренировки, желательно не меньше трех раз в неделю.

7. Употреблять дешевый алкоголь

Взрослея, начинаешь пересматривать отношение к алкоголю. Критерии выпитого сдвигаются от «количества» в сторону разумного потребления. Один из вариантов – перейти на хороший, качественный алкоголь. Да, он будет стоить на порядок дороже, но это дает возможность смаковать и наслаждаться вкусом, и, возможно, в итоге выпито будет меньше.

8. Принимать как должное время, проведенное с друзьями

Пока есть возможность, и нет обязательств (семьи, ипотеки), больше путешествуйте с друзьями, навещайте друг друга в разных уголках страны и мира, уезжайте на фестивали, к морю, ходите в походы, покоряйте горы. Планируйте, организовывайте и реализуйте самые смелые планы вместе. Столько свободного времени в будущем уже не будет.

9. Идти на компромисс в личной жизни

Прекратите себя уговаривать, что эти отношения вам нужны. Если вы не интересны человеку, перестаньте убеждать себя, что у вас есть будущее. Идите дальше. Вы просто еще не знаете, чего достойны.

10. Идти на вечеринку, потому что надо

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее по пустякам. Делайте то, что нравится, проводите время с тем, кто вам нравится, и где вам хочется. Не стоит делать вещи без удовольствия. Тем более, идти на вечеринку или встречу, руководствуясь тем, что вы должны это сделать.

11. Изнурять себя тренировками

Не переусердствовать с диетами и тренировками. Они нужны, чтобы чувствовать себя лучше, а не мучиться чувством вины. Если то, чем вы регулярно себя изматываете, не делает вас счастливее, остановитесь. Все хорошо в меру, главное – соблюдать баланс.

12. Увлекаться диетами

Диета – это образ жизни, а не три дня на кефире, неделя на салатах перед отпуском или месяц без сладкого на спор. Самая разумная диета – это правильное питание. Переходим на «ПП». Овощи и фрукты вам в помощь!

13. Игнорировать накопление баллов и миль

Если вы что-то делаете регулярно, например, часто летаете одной авиакомпанией, покупаете продукты в одном и том же супермаркете, пьете кофе в одном и том же кафе, заправляетесь на одной и той же заправке – узнайте о клубных картах и бонусах. Стоит сделать одно маленькое усилие и оформить карту, чтобы получить ощутимую выгоду в будущем.

14. Проводить время с теми, кому вы безразличны

Не стоит тратить время на то, чтобы понравиться всем. Обратите внимание на тех, кто принимает и ценит вас такими, какие вы есть.

15. Не заботиться об экологии

Каждый из нас может сделать маленький шаг в сторону улучшения окружающей среды. Например, покупать бытовую химию «эко». Список можно продолжить: сортировать мусор, реже использовать автомобиль, бережно относиться к потреблению воды и электричества.

16. Отменять планы в последний момент

Стать более надежным товарищем и перестать подводить друзей. Невозможно соглашаться на все предложения и идеи. Поэтому надо научиться трезво оценивать свои возможности и планы. Ключевой момент – обсуждать и договариваться заранее.

17. Оставаться без денег к концу месяца

Научиться контролировать расходы. Тратить так, чтобы в конце месяца не было пусто в кошельке. Начать откладывать деньги. Специальные программы и приложения помогут управлять личными финансами. Они визуализируют расходы, и сразу станет понятно, какая статья расходов съедает бюджет.

18. Откладывать сложный разговор на потом

Чем старше становишься, тем больше сложных разговоров появляется в жизни. Чем быстрее сбросить этот груз с плеч, тем лучше.

19. Обманывать себя в том, что действительно важно

Перестать имитировать бурную деятельность, а работать на результат. Выполнять данные себе обещания. Выкладываться на 100%, а не для галочки. Вы делаете это для себя, а не для того, чтобы рассказать об этом другим.

20. Игнорировать важность воды

Пить достаточное количество жидкости каждый день. Сократить потребление других напитков в пользу воды. Завести питьевую бутылочку на рабочем столе.

21. Регулярно тусоваться по ночам

Многие согласятся с утверждением, что чем старше становишься, тем сложнее прийти в себя после ночной «тусовки». Поэтому ограничиваем вылазки на всю ночь. Один раз в месяц по особому поводу.

22. Все выходные страдать от похмелья

Нет ничего хуже, чем потратить все выходные на восстановление после пятничных посиделок в баре с коллегами, которые длились всю ночь.

23. Перекусывать в Макдональдсе

После ночных вечеринок разгорается аппетит. Фаст-фуд работает круглосуточно, и так и манит утолить зверский аппетит. Запить водой, и после вечеринки сразу домой.

24. Не следить за зубами

Чистить зубы дважды в день, какой бы сложный и тяжелый день ни был. Регулярно посещать стоматолога. Использовать нить для чистки. У нас только один свой комплект зубов на всю жизнь, так что ухаживаем правильно.

25. Не использовать солнцезащитный крем

Перестать загорать и начать защищать кожу от солнечных лучей. Чем старше, тем вопрос актуальнее. И речь не только о пляже. Переходим на средства по уходу за кожей с SPF фильтрами.

26. Волноваться и зависеть от чужого мнения

Самая популярная «вредная привычка» – беспокойство о том, что думают другие люди. Это напрасная трата ваших сил.

27. Не составлять долгосрочные планы

Многие убеждены, что к 30 годам человек должен окончательно определиться, чего же он все-таки хочет достичь в жизни. Например, переехать в другой город или страну, жениться, завести детей, поменять работу или освоить новую профессию. Важно установить реперные точки, когда приблизительно эти события должны происходить. Начинаем рефлексировать, и задавать себе правильные вопросы: где я сейчас, куда я иду, как я буду идти к своей цели дальше. Проверяем, действительно ли мы на своем пути к счастливой жизни.

28. Не возвращать онлайн-покупки, которые не подошли

Не лениться. Не подошло, возвращаем.

29. Все держать в голове

Пора заводить еженедельник. Записать все важные даты и знаковые события в него еще в начале года. Создайте свою систему, благодаря которой вы станете более организованным и собранным. Это поможет избежать ненужного стресса.

30. Начинать каждое утро с кофе

«Кофе на вынос» стал утренним каждодневным ритуалом и постоянной статьей расходов. Если подсчитать, то это отличный способ сэкономить. В год на эту хоть и приятную привычку можно потратить сумму в 20-40 тыс. рублей. На этот бюджет можно себе позволить приобрести что-то более существенное и привлекательное. Совсем отказаться сложно, надо себя поддерживать, особенно по понедельникам, но сократить потребление точно возможно.

Есть ли у вас похожий список вредных привычек? Удалось ли вам избавиться от них до своего тридцатилетия и как?

Источник: businessinsider.com, перевела с английского Алина Прудских.

1. Авторизоваться или зарегистрироваться на сайте

Есть ли у вас похожий список вредных привычек? Удалось ли вам избавиться от них до своего тридцатилетия и как?

Кто эти люди которые до 30 лет уже задумываются о метаболизме?! Не удивлюсь если они и массаж лица начали заблаговременно делать! 🙂

А вообще молодцы конечно. Я думаю это очень верный подход и отличный список.

PS Нужно срочно свой список составить, хоть до 40 успеть 🙂

Собственно статья о том, как справиться к 30 годам с нарциссическим расстройством личности, которым поголовно страдает поколение Z, или как его называют более предметно поколение «ЯЯЯ» , а еще более предметно поколение миллениалов рожденное между 1980-м и 2000-м.

Сегодня это, в основном подростки и те, кому от 20 до 30 лет. Основные черты представителей этого поколения:

— все их помыслы обращены на себя – любимого,

— все они уверены в собственной силе, значимости и крутизне,

— все они отличаются склонностью получать материальное вознаграждения без особых усилий, просто как подарок судьбы.

Ну вот не успеешь моргнуть как уже целое поколение диагностировали!

Я вообще я думаю нет такого понятия как «все они». Лично знаю примеры, когда ребята подобного возраста вкалывают так, что некоторым и не снилось. А те кто обращены на себя, уверены в своей крутизне и склонны получать материальные вознаграждения без особых усилий — так такие представители найдутся в каждом поколении.

Ирина Да Роза пишет:
Ну вот не успеешь моргнуть как уже целое поколение диагностировали!

Это ученые Великобритании выяснили и определили!

Да такие представители найдутся в каждом поколении, но чтобы сразу все поколение, это что-то с чем -то!

Валентина Путилина пишет:

Это ученые Великобритании выяснили и определили!

Как знала, что без них не обошлось! :)))))))

Спасибо, добавили мне настроения!

Ирина Да Роза пишет:
Ну вот не успеешь моргнуть как уже целое поколение диагностировали!

Я вообще я думаю нет такого понятия как «все они». Лично знаю примеры, когда ребята подобного возраста вкалывают так, что некоторым и не снилось. А те кто обращены на себя, уверены в своей крутизне и склонны получать материальные вознаграждения без особых усилий — так такие представители найдутся в каждом поколении.

Тут уже были статьи на тему поколения Y. Разговоры сводились к одному и тому же: я-я-я, мне-мне, больше денег, больше свободы, при этом ограничивать их нельзя ни в коем случае и т.д. В итоге всё свелось к тому, что кто громче кричит, тот больше и получает. Но вот качественная ли эта работа?

Гюзель Юрова пишет:
Тут уже были статьи на тему поколения Y. Разговоры сводились к одному и тому же: я-я-я, мне-мне, больше денег, больше свободы, при этом ограничивать их нельзя ни в коем случае и т.д. В итоге всё свелось к тому, что кто громче кричит, тот больше и получает. Но вот качественная ли эта работа?

Да и работа ли это?

Я много интересного пропустила оказывается. Спасибо за наводку, посмотрела статьи по теме. Мнения однозначного не сложилось. Только лишний раз почувствовала себя несовременной :)))

Читал и думал- что же мне продают? Наиболее вероятным выглядят: Солнцезащитный крем, бутылочки для воды, дорогой алкоголь, кофе. Ставлю на бутылочки для воды)) Недавно видел одну за 30к руб.

А так хорошая статья. Большинство рекомендаций из списка реализованы. Но вот только я считаю, что к таким решениям нужно придти самостоятельно и осознанно а не потому что так написано на e-xe.

Евгений Дьяков пишет:
Ставлю на бутылочки для воды)) Недавно видел одну за 30к руб.

Поддерживаю, но какой торговой марки спрашивается?

Валентина Путилина пишет:
все они отличаются склонностью получать материальное вознаграждения без особых усилий, просто как подарок судьбы.

это логично ведь в компьютерные игры сделаны по такой логике!

Источник